Ночной кислотный рефлюкс может вызвать симптомы кашля, храпа и жгучей боли, которые могут нарушить сон и оказать сильное негативное влияние на качество жизни. Из многих изменений образа жизни, рекомендованных для снятия кислотного рефлюкса, склонение верхней части тела во время сна является одним из наиболее эффективных и проверенных изменений, которые вы можете сделать. Кислотный рефлюкс является симптомом гастрохофобной рефлюксной болезни или ГЭРБ, которая характеризуется тяжелыми и частыми эпизодами рефлюкса. Было показано, что подъем верхней части тела на 11 дюймов уменьшает эпизоды рефлюкса, уменьшает время, в течение которого кислота остается в контакте с пищеводом и в целом уменьшает симптомы рефлюкса.
Важность высоты кровати
Рефлюкс возникает из-за слабости или неисправности в мышечном клапане, который защищает пищевод, который является трубкой, которая соединяет рот с желудком. Когда этот клапан ослаблен, содержимое желудка может протекать. В течение дня сила тяжести помогает держать содержимое желудка на своем месте. Когда вы лежите ровно, кислотные жидкости могут легче протекать через этот клапан, также известный как нижний сфинктер пищевода или LES. Эти жидкости раздражают горло и пищеводную подкладку и могут нарушить сон. Было показано, что подъем головы вашей кровати на высоту 11 дюймов уменьшает как количество раз, когда кислота может протекать через ЛЭС, так и продолжительность времени, в течение которого кислота остается в контакте с пищеводом.
Техника для поднятия кровати
Использование стояков или пенистых клиньев для поднятия головы вашей кровати на высоте 11 дюймов или не менее 8 дюймов позволит вам спать на уклоне. Важно, чтобы ваш пищевод был выше вашего желудка, так что пищеварительные кислоты остаются в желудке. Вся голова кровати может быть поднята с помощью стояков, кирпичей или пенных блоков. Кроме того, вы можете использовать клиновые подушки - доступные в магазинах медицинских товаров и в других местах - для поднятия верхней части тела. Этот вариант может быть более удобным, особенно если вы делитесь своей кроватью со своим значительным другим. Регулируемая кровать - еще один вариант.
Позиционирование сна
Сторона тела, на которой вы спите, также может быть важна. По причинам, которые не совсем понятны, спать с правой стороны заставляет полосу мышц между пищеводом и желудком расслабляться чаще, что приводит к более частым эпизодам рефлюкса и продлению времени, которое требуется для того, чтобы кислота двигалась через желудок , Напротив, спать с левой стороны может привести к тому, что полоска мышц затянется и уменьшит общую кислотность.
Выводы и предупреждения
Хотя кислотный рефлюкс происходит реже ночью, чем в дневное время, кислотность на самом деле может быть хуже во время сна, когда глотание и непроизвольное перемещение пищевода случаются реже, позволяя кислоте оседать в пищевод и вызывать раздражение и воспаление. ГЭРБ - это заболевание, которое также эффективно лечится лекарствами. Кислотно-восстановительные препараты, называемые ингибиторами протонной помпы, или ИЦП, полезны для снижения симптомов ГЭРБ и обеспечения возможности заживления пищевода. Они доступны через прилавок и по рецепту. Если вы страдаете от ночного кислотного рефлюкса, в дополнение к поднятию головы вашей кровати, это может помочь избежать еды за 2-3 часа перед сном и избегать любых продуктов, которые, как вы знаете, вызывают симптомы. Обязательно сообщите своему врачу, если вы испытываете боль в груди, затрудненное глотание или охриплость, поскольку это может быть признаком более серьезных осложнений ГЭРБ.
Медицинский консультант: Джонатан Э. Авив, M.D., FACS
