Ваши четырехугольные мышцы, или «квадроциклы», являются важной группой мышц ног, которые включают в себя обширный латераль, vastus medialis, vastus intermedius и rectus femoris. Эти мышцы играют неотъемлемую роль в выпрямлении или растяжении колена. При тренировке эти мышцы особенно нацелены на действия, такие как выпадения, приседания, ножные пресса и удлинения ног. В некоторых случаях вы можете ощущать мышечные спазмы в квадроциклах, сопровождающиеся мышечным напряжением или напряжением после тренировки. Эти симптомы могут быть вызваны одной или даже комбинацией причин.
злоупотреблять
Overuse - одна из наиболее распространенных причин, по которым вы можете ощущать стеснение в ваших мышцах. В любое время, когда вы тренируете мышечную группу, вы можете создавать микротропы, которые начинают процесс гипертрофии, или наращивание и укрепление мышц. Однако, когда вы переутомляете определенный мускул во время тренировки, мышца может спазм и сокращаться, чтобы предотвратить больший урон. Это затягивание квадрицепса ограничивает поток крови к мышечной ткани и может привести к ощущению герметичности.
Обезвоживание и электролиты
Говорит Американский колледж спортивной медицины, дегидратация и дисбаланс электролитов также могут способствовать судорогам мышц, спазмам и стеснению. Вода необходима для правильной мышечной функции и здоровья. Это составляет около 83 процентов вашего кровоснабжения. Без достаточной воды электролиты, такие как натрий и калий, могут стать неуравновешенными, а поток кислорода и других питательных веществ может замедляться до квадрицепса. Для клеток мышцы необходим здоровый кровоток, и без этих важных питательных веществ мышца может сокращаться и затягиваться, чтобы сохранить питательные вещества.
припухлость
Тяжелые травмы мышц, такие как напряжение мышц третьего сорта, могут привести к отеку мышечной ткани. Отек возникает, когда повреждение мышц вызывает иммунную систему, чтобы наполнить область жидкостями для ремонта и защиты поврежденной области. Поскольку квадрицепс заполняется жидкостью, мышца может ощущаться плотно, сопровождаемая ограничением в диапазоне движения при попытке растянуть колено.
стресс
Когда ваше тело испытывает эмоциональный стресс, активируется ответ «бой или бегство», который стимулирует надпочечники, вызывающие адреналин. Адреналин создает определенные физические реакции, которые предназначены для защиты и подготовки тела в случае чрезвычайной ситуации, в том числе напряженности мышц. Хронический стресс постоянно вызывает этот эффект, что может привести к более длительным ощущениям напряженных мышц.
