С их бледной плотью и сладким, сочным вкусом груши ароматные, вкусные и питательные. Министерство сельского хозяйства США рекомендует вам есть от 10 1/2 до 14 чашек фруктов в неделю. 1-часовая порция грушевого сока требует двух целых больших груш. Выпивать сок груши один или два раза в неделю поможет вам удовлетворить рекомендуемое еженедельно потребление фруктов.
Макроэлементы в грушах
Из-за высокого содержания сахара, почти 45 граммов на порцию, грушевый сок содержит 386 калорий на 1 чашку. Однако, как закуска или дополнение к легкой еде, это все еще вариант с низким содержанием калорий. 1-часовая порция грушевого сока практически не содержит жира, всего 0,64 грамма общего жира. Он содержит минимальное количество белка 1,66 грамма и содержит почти 400 граммов воды. Соковыжималка груши отфильтровывает диетическое волокно, поэтому 14,3 г диетического волокна в двух больших грушках не будут доступны в 1-часовом порции грушевого сока, который они производят. Сок груши содержит только 5 миллиграммов натрия на порцию, поэтому потребление его не добавит много к вашему ежедневному потреблению натрия.
Содержание калия и его преимущества
Важный минерал для вашего благополучия, калий строит белки и мышцы в вашем теле. Ваше тело также требует, чтобы он разорвал углеводы на глюкозу. В качестве электролита он регулирует электрическую активность в вашем сердце, а также поддерживает кислотно-щелочной баланс. Рекомендуемое потребление калия составляет 4700 миллиграммов на человека. 1-часовая порция грушевого сока имеет 534 миллиграмма калия, более 11 процентов вашего RDI.
Естественный антиоксидант - витамин С
Естественный антиоксидант, витамин С защищает ваше тело от повреждения от свободных радикалов - вырабатывается по мере того, как ваше тело разрушает пищу - и токсины, такие как радиация и выхлопные газы. Избыточное воздействие свободных радикалов или токсинов может ускорить процесс старения, а также потенциально вызвать гибель клеток и повреждение вашей ДНК. В свою очередь, это увеличивает риск развития рака или сердечных заболеваний. Используется при производстве коллагена, витамин С помогает поддерживать кожу, сухожилие, связки, кровеносный сосуд, хрящ, кости и зубы. Это также помогает при производстве рубцовых тканей. В 1-порционной порции грушевого сока содержится почти 20 миллиграммов витамина С, или 22 процента от рецепта приема пищи для мужчин, 26 процентов для женщин, 23 процента для беременных женщин и 16,5 процента для женщин, которые кормят грудью.
Витамин для свертывания крови
Иногда называемый «свертывающимся витамином», витамин К способствует свертыванию крови. Без достаточного количества витамина К в вашей системе вы можете испытывать аномальные кровотечения и кровоподтеки, а также затруднять исцеление от ран. Витамин К также помогает организму абсорбировать кальций и необходим для поддержания сильных костей и здоровых зубов. 1-часовая порция грушевого сока имеет чуть более 20 микрограмм витамина К. Это обеспечивает почти 17 процентов ежедневного адекватного потребления для взрослых мужчин и более 22 процентов ИИ для взрослых женщин, в том числе беременных и грудного вскармливания.
