По словам д-ра Яна Тодда в «Iron Game History», истоки стандартного штанги датируются 1870 годом. С этого времени штанга стала популярной и ее можно увидеть в большинстве фитнес-студий по всей территории Соединенных Штатов. Знание того, как безопасно использовать штангу, также становится все более важным. Существует множество «стандартных» типов штанги, и каждый тип имеет максимальный предел веса, который безопасен для использования.
Олимпийский бар
Олимпийский бар - стандартная штанга, которая обычно весит 44 кг. Диапазон между ошейниками обычно составляет 51,5 дюйма (дюйм) с диаметром 30,2 мм (мм). Емкость для этих диапазонов баров; однако большинство баров выдерживают нагрузки до 500 фунтов (фунты). Эти бары обычно используются для «олимпийских» подъемников, таких как Power Clean, Snatch и Push Press.
Обучение
Штанга стандартного штанги обычно представляет собой более легкую штангу, которая колеблется в весе от 15 фунтов до 30 фунтов. Она также имеет воротник с шириной воротника 51,5 дюйма; однако его диаметр обычно меньше на 28,6 мм. Максимальное количество веса, которое можно безопасно размещать на этих барах, колеблется от 150 фунтов до 250 фунтов. Тренировочные бары более подходят для начинающих лифтеров, которые не могут справиться с более тяжелыми подъемами. Эти бары полезны для нелимпийских или безмоторных лифтов, таких как завитки бицепса и военная пресса.
1 "Штанга
1-дюймовый штанга меньше и обычно можно найти в домашних тренажерных залах. Эти бары также намного меньше, чем олимпийские, тренировочные и силовые бары. Их вес колеблется от 14 до 20 фунтов с диаметром 25,6 мм. Диапазон между рядами колеблется от 36 дюймов до 52 дюймов. Максимальная грузоподъемность, которую могут обрабатывать эти типы стандартных стержней, составляет от 200 до 250 фунтов. Эти бары очень универсальны; однако они могут не выдерживать тяжелых нагрузок олимпийских и силовых подъемников.
Панель питания
Силовые балки спроектированы так, чтобы выдерживать большие объемы, связанные с силовыми подъемниками, такими как приседание и тяга. Этот бар аналогичен по дизайну олимпийскому бару весом 44 фунта и воротником на расстояние ворот 51,5 дюйма; однако диаметр этих стержней может быть меньше, на 28,6 мм. Максимальная емкость бара может составлять от 1200 фунтов. до 2000 фунтов. Этот бар - отличный вариант для опытных тяжелоатлетов, которым нужна дополнительная сила бара, чтобы удержать их более тяжелые тренировки.
Соображения
Всегда спрашивайте у компании, которую вы приобрели в баре, или в фитнес-центре, в котором вы используете планку, какая максимальная грузоподъемность для бара. Подумайте о своем уровне мастерства при выборе подходящего бара для желаемого подъема. Некоторые стандартные штанги имеют вращающиеся хомуты, а другие - нет, что может повлиять на ваше решение о том, какой штангой выбрать для вашей тренировки.
