В то время как многие методы медицинского обслуживания сосредоточены на предотвращении заболеваний путем укрепления организма изнутри, личная гигиена фокусируется на предотвращении проблем при работе извне. Простые меры, такие как надлежащая стирка, уход за полостью рта и ногами, являются краеугольными камнями хорошего обслуживания организма.
Микробы и бактерии
Мать и ребенок моют руки. Фото: MIXA next / MIXA / Getty Images Бактерии входят в наши тела после того, как мы вступаем в физический контакт с ними. Обращаясь с сырым едой, меняя подгузники, работая в саду, чистящие туалеты и опорожняя мусорные баки, вы обнаружите множество загрязнений и бактерий. Сразу после контакта с любыми материалами, которые вы чувствуете, может быть вредно, если проглотить или протернуть глаза или нос, вымойте руки с мылом и теплой водой.
Купание и стирка
Женщина очищает и складывает свои ногти с наждачной доской. Фото: Рольф Отзипка / Фотодиск / Getty Images CNN Health рекомендует мыть руки после любого из следующего: приготовление пищи, употребление в пищу, лечение ран, физический контакт с больным или раненым, размещение или удаление контактных линз, использование туалета, смена пеленки, выдувание носа, чихание или кашель, используя туалет или обработку мусора. Очищайте под ногтями, где бактерии могут прятаться в пище, грязи или других материалах, которые могут там поселиться.
Гигиена полости рта
Мальчик чистит зубы в современной ванной комнате. Фото: ERproductions Ltd / Изображения смешивания / Getty Images Удерживая зубы, язык и десны чистыми, требуется больше, чем полоскание с мытьем рта или иногда кистью. Ваш рот является значительной размножающейся почвой для бактерий и передаточной станцией для отправки вредных бактерий по всей системе вашего организма. Согласно исследованию доктора Уэстона А. Прайса, приведенного в книге «Обложка корневого канала», бактерии, попавшие в зубы, могут путешествовать по всему телу, заражая органы, железы и ткани и могут повредить почки, глаза, сердце, мозг и суставы. В дополнение к тщательной чистке, зубной нитью часто удаляют пищу, помещенную между зубами. Флюссинг также помогает укрепить десны. Щетка ваш язык и десны, а также ваши зубы, два раза в день, чтобы удалить вредные бактерии и продвигать свежий воздух.
Менструальная гигиена
Средства защиты женщин на розовом полотенце. Фото: matka_Wariatka / iStock / Getty Images Использование правильных подушечек, тампонов, чашек или колпачков во время менструации обязательно для поддержания хорошей гигиены для женщин. Изменение предметов в течение их рекомендуемого времени использования повышает их эффективность и снижает санитарные проблемы и вероятность токсического шока. Правильное и немедленное удаление менструальных продуктов гарантирует, что никакие другие люди или домашние животные не будут подвергаться воздействию.
Уход за кожей
Крупный план бейсболиста, стоящего на базе. Фото: Майк Уотсон Изображения / планшет / Getty Images Нога спортсмена вызвана грибком, который процветает в теплых, влажных местах. Ношение обуви без носков увеличивает вероятность заражения этого грибка. Спортсмены, которые не меняют свои мокрые носки после того, как они закончили заниматься спортом, также рискуют подобрать это несчастье. Если вы играете в рекреационные виды спорта, подумайте о том, чтобы принести дополнительную пару носков в вашу игру или матч, чтобы вы могли поддерживать ваши ноги в сухом состоянии, если команда или четверка отправляются на пиццу или пиво после ночной активности. Если вы носите обувь без носков, нарисуйте обувь с помощью абсорбирующей подушечки и / или используйте ножной порошок каждый раз, когда вы их носите.
