Карнитин тартрат является добавочной формой карнитина, вещества, которое играет определенную роль в производстве энергии. Ваше тело обычно создает достаточное количество карнитина для удовлетворения его потребностей. Поэтому здоровым взрослым не нужно принимать добавки карнитина, согласно данным Управления пищевых добавок. Тем не менее, благодаря своей роли в производстве энергии, производители карнитина тартрат для спортивных достижений и потери жира. Карнитин может приносить пользу пациентам с сердечной недостаточностью. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом карнитина.
Роль в производстве энергии
Карнитин встречается почти во всех клетках вашего организма и особенно сконцентрирован в скелетной ткани. Он играет решающую роль в том, чтобы помочь вашему телу сжигать или окислять жир для топлива. Чтобы ваше тело могло использовать жир в качестве источника энергии, карнитин транспортирует жирные кислоты длинной цепи в специализированные центры производства топлива, называемые митохондриями. Внутри митохондрии могут сжигать жирные кислоты для получения энергии. Кроме того, карнитин переносит токсичные соединения из митохондрий для предотвращения накопления.
Упражнение
Согласно данным Управления пищевых добавок, в которых приводятся исследования с 1990-х годов до 2005 года, последовательных доказательств, подтверждающих использование карнитина для выполнения упражнений, не хватало. Однако недавно опубликованные данные показывают потенциальную выгоду, согласно исследованию, опубликованному в февральский выпуск журнала «Журнал физиологии». В исследовании изучалось добавление карнитина тартрата при выполнении упражнений здоровых мужчин. Исследователи обнаружили, что добавление карнитина привело к сокращению мышечного гликогена на 55%, к лактату мышц на 44% и к другим изменениям, которые привели к повышению эффективности упражнений. Лактат - это фермент, который накапливается во время физических нагрузок и может привести к усталости, а гликоген - это форма хранения сахара. Эти результаты показывают, что добавление карнитина вызывает изменения, связанные с лучшими физическими нагрузками.
Потенциальная польза для сердца
Сердце - это мышца, которая в значительной степени зависит от жирных кислот для топлива, а уровни карнитина обычно низки, когда у вас проблемы с сердцем. Исследователи проанализировали существующие клинические испытания, чтобы определить, помогли ли добавки карнитина пациентам с сердечными заболеваниями. Они обнаружили, что карнитин уменьшает развитие стенокардии на 40 процентов и желудочковая аритмия на 65 процентов, согласно результатам, опубликованным в выпуске журнала «Mayo Clinic Proceedings» в июне 2013 года. Желудочковые аритмии - нерегулярные сердечные ритмы, связанные с сердечным приступом, а ангина - боль в груди, вызванная уменьшением притока крови к сердцу.
Безопасность карнитина
Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать карнитин, если у вас есть существующее состояние здоровья. Принимая карнитин может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея, судороги в животе и рвота при дозах 3 грамма в день, согласно Управлению пищевых добавок. Редкие побочные эффекты включают повышенный аппетит, запах тела и сыпь. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, типичная доза карнитина составляет от 1 до 3 грамм в день.
