Система тренировки P90X возникла как обычная процедура. Вы заказываете DVD-диски или транслируете видеоролики онлайн и смотрите их с комфортом своей гостиной, когда вы выполняете интенсивные тренировки, чтобы преобразовать свое тело.
Для этой системы тренировки требуется оборудование. Если у вас нет оборудования дома, у вас нет места для распространения или просто хотите изменить его, вы можете выполнить свою тренировку P90X в тренажерном зале. Таким образом, у вас есть доступ к различным весам и безопасным подтяжкам. Вы также можете почувствовать себя более мотивированным во время работы с другими.
У вас есть план
Выберите способ следовать плану тренировки в тренажерном зале. Вы можете распечатывать ежедневные листы и приносить их с собой, чтобы вы знали, какие упражнения делать. Смотрите DVD заранее, чтобы вы знали, как выполнять каждое упражнение. Вы также можете посмотреть DVD и записать план тренировки в виде рукописного листа с вашими примечаниями для справки.
Для более технически подкованных загрузите приложение Beachbody, которое будет использоваться с Beachbody On Demand, которое позволит вам транслировать видео P90X на свой телефон или планшет. Если у вас есть только DVD-диски, вы можете привести свой ноутбук в спортзал и настроить его там, где он не будет поврежден.
Выберите место
Если вы используете свой ноутбук для просмотра DVD-дисков, особенно важно найти место для вашей тренировки, которое находится вне пути других посетителей в зале. Это поможет сохранить ваш ноутбук в безопасности.
Вам не нужно много оборудования для P90X - пара наборов гантелей или полос сопротивления, подтяжка и коврик для йоги. Выбирайте зону тренажерного зала, где вы можете настраиваться возле подтяжки, не находясь на пути движения или другого оборудования. Если вы заходите в спортзал в нерабочее время, вам будет намного легче найти место для вашей тренировки.
Уважать других
Если вы используете свой ноутбук для просмотра DVD-дисков или потокового видео на телефоне, используйте наушники или снижайте громкость, чтобы не мешать другим посетителям тренажерного зала. P90X - это синхронизированная тренировка, которую лучше всего прервать; однако, когда вы работаете в публичной зоне, вам, возможно, придется приспособиться.
Если необходимое вам оборудование недоступно, придумайте замену. Вы должны продолжать движение во время тренировки P90X, поэтому ожидание не является вариантом. Если требуемые веса недоступны, пойдите немного тяжелее или легче и отрегулируйте свои каденцию или повторения.
Никогда не будь назойливым или грубым, потому что вы пытаетесь идти в ногу с видео. Кроме того, найдите время, чтобы вытереть оборудование и очистить его после себя.
