На умеренных уровнях кофеин может повысить ваше настроение, увеличить вашу энергию, стимулировать обмен веществ и даже защищать от некоторых заболеваний. Однако, если вы поглощаете слишком много кофеина, вы можете поставить под угрозу или серьезно повредить свое тело. Помните, что кофеин - это настоящий препарат, который влияет на ваше тело и ум, и, следовательно, это требует осторожной осторожности; злоупотребление или передозировка может повредить нервную, пищеварительную, дыхательную и даже сердечную системы.
Нервная система: от умеренных до умеренных эффектов
Если вы поглотите слишком много кофеина, ваше дыхание, сердечный ритм и кровоток могут ускориться. Физически этот эффект может привести к повышению артериального давления, головокружению, потоотделению, дрожанию и тремор. Умственно и эмоционально вы можете испытывать нервозность, нервозность, раздражительность, беспокойство, стресс и возбуждение. Слишком много кофеина также влияет на вашу способность спать, вызывая беспокойство, бессонницу и потерю сна.
Нервная система: от умеренных до сильных эффектов
В более серьезных случаях передозировки кофеина у вас могут возникнуть проблемы с дыханием, лихорадкой, рвотой и умственной неразберихой или даже галлюцинациями. Небольшие толчки могут стать судорогами, и ваш сердечный ритм может привести к опасно быстрому, медленному или нерегулярному сердечному ритму. В крайнем случае, эти эффекты могут вызвать остановку сердца, кому и даже смерть.
дегидратация
Потому что кофеин действует как мочегонное средство, поглощая слишком много кофеина, это заставит вас мочиться чрезмерно, что может привести к обезвоживанию, если вы не пьете достаточно воды. Передозировка кофеина также может вызывать легкую и тяжелую диарею, которая усугубляет обезвоживание. Обезвоживание может вызвать слабость, головокружение, летаргию, проблемы с кожей, спутанность сознания и сердечную недостаточность.
Желудок и пищеварение
Кофеин увеличивает количество кислоты в желудке, которую производит ваше тело, которое затем влияет на ваш кишечник, когда вы перевариваете продукты и напитки. Это может вызвать проблемы с пищеварением и боли в животе. Чтобы ограничить или предотвратить эту проблему, помимо ограничения потребления кофеина, не употребляйте кофеин натощак.
зависимость
Технически, кофеин не вызывает наркомании; однако вы можете стать зависимым от него, и это может стать физически укоренившейся привычкой. Если вы приучите свое тело к привычному потреблению кофеина, ваше тело начинает нуждаться в нем каждый день, чтобы нормально функционировать. Вы можете чувствовать себя лучше после утреннего кофе, например, просто потому, что это успокоило вывод кофеина, которое ваше тело начало испытывать в течение ночи.
Со временем вы можете стать десенсибилизированным к кофеину, и вы можете начать потреблять все большее количество, чтобы достичь такого же повышения энергии, что может привести к вредным высоким дозам. Если вы прекратите употребление обычного кофеина, у вас могут возникнуть симптомы отмены, которые могут включать головные боли, усталость, раздражительность, тошноту и рвоту.
Безопасные и опасные суммы
Чтобы избежать поглощения слишком большого количества кофеина, ограничьте потребление до умеренного уровня - от 200 до 250 миллиграммов в день. Это количество кофеина равно двум или трем чашкам кофе, двум эспрессо, три канистры соды или от двух до четырех чашек чая с кофеином. Помните, что напитки на основе шоколада и шоколада содержат кофеин, а также некоторые болеутоляющие средства и лекарства для похудения.
Ваш вес, генетика, образ жизни и привычки к кофеину влияют на вашу толерантность, но в целом более 250 миллиграммов могут вызвать некоторые вредные эффекты. Если вы чувствительны к кофеину, вы можете испытать эти эффекты при гораздо более низких дозах. Если вы пьете десять 8 унций. чашек кофе в один день, то вы потребляете чрезмерную и опасную дозу, предупреждает MedlinePlus.
