Возможно, вы заинтересованы в том, чтобы придерживаться диеты без сахара и без сахара из-за непереносимости лактозы или аллергии на белки, такие как казеин. Кроме того, вы можете отказаться от сахара из своего рациона. Диета с высоким содержанием сахара и простых углеводов может вызвать пролиферацию или разрастание кандиды или дрожжей в вашем теле. Затем у вашего тела не хватает баланса между кандидой и полезными бактериями в вашем теле. Удаление сахара устраняет их источник пищи, голодает кандидатура и восстанавливает равновесие.
Молочная непереносимость
Кувшин и стакан молока Фото: Майлз Хиггинс / iStock / Getty Images Лактоза или сахар в молоке могут быть трудными для переваривания людей из-за недостаточного количества лактазы, который является ферментом, используемым вашим организмом для разрушения лактозы. Это вызывает непереносимость лактозы, которая может привести к вздутию живота, газу и поносу. Кроме того, у вас может быть аллергическая реакция на сыворотку или казеин, которые являются белками, содержащимися в молочных продуктах. Удаление молочных продуктов из вашего рациона облегчит симптомы этой пищевой аллергии или чувствительности.
Источники питания для молочных продуктов
Палочка с маслом Фото: YenenaYemchuk / iStock / Getty Images Начните с удаления молока, сыра, йогурта из коровьего молока, творога, масла, сметаны и мороженого. Кроме того, если вы полностью удаляете молочные продукты из своего рациона, проверьте этикетки продуктов для лактозы, казеина и сыворотки. Казеин часто используется в качестве связующего агента в обработанных пищевых продуктах. Существуют и другие ингредиенты, которые вы должны избегать, чтобы полностью удалить молочные продукты из своего рациона. Проверьте метки ингредиентов для других компонентов молока, включая творог, топленое масло, ренит, лактоальбумин и лактоглобулин.
сахар
Ложка белого сахара Фото: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images Многие продукты добавляют сахар. Например, йогурт - это молочный продукт, конечно, но он часто содержит сахар. Самое главное, удалить конфеты, в том числе конфеты, печенье, торт, шоколад и мороженое. Избегайте любой пищи с добавлением рафинированного сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, мелассы, меда, сиропа клена и сиропа коричневого риса. Кроме того, ингредиенты, которые считаются добавленным сахаром, включают подсластители фруктового сока и ячменный солод. Поэтому вам следует избегать напитков, таких как сода, сок и подслащенные кофейные напитки. Если вы ищете заменитель сахара, используйте стевию, натуральный подсластитель.
Допустимые продукты
Стеклянная чаша с детским шпинатом Фото: Teleginatania / iStock / Getty Images Вы не будете голодать на молочных и без сахара диетах. Вы можете наслаждаться мясом, таким как говядина, печень, свинина и птица, такие как курица и индейка. Яйца и овощи входят в число допустимых продуктов. Включите овощи, такие как шпинат, сельдерей, спаржа, перец, морковь, репа, зимний сквош и бок-чой. Вы также можете есть зерна, такие как коричневый рис, лебеда, дикий рис, амарант, овес и ячмень. Потребление цельного зерна оказывает более медленное влияние на уровень сахара в крови и обеспечивает больше волокна, чем обработанные зерна.
Соображения
Чаша разнообразных фруктов Фото: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images Если вы полностью удалите сахар из своего рациона, подумайте о том, чтобы не есть фрукты или крахмалистые овощи. Фрукты, естественно высокие в фруктозе, расщепляются медленнее, чем сахароза, которая является рафинированным сахаром, но фруктоза по-прежнему влияет на уровень глюкозы в крови. Кроме того, крахмалистые овощи, такие как картофель, быстрее метаболизируются, чем овощи без кластера; поэтому уровень сахара в крови повышается быстрее. Попытайтесь потреблять пищу в своей самой естественной форме и устранять обработанную пищу.
