Боль в суставах происходит по многим причинам и является общей проблемой опорно-двигательного аппарата, многие американцы страдают от. Когда суставы воспаляются, вы можете ощущать боль, жесткость и уменьшенную мобильность. Рыбий жир обычно продается для совместного здоровья, среди прочего. В настоящее время нет доказательств того, что добавки для рыбьего жира вызывают боль в суставах. Фактически, тип жира в рыбий жир может уменьшить воспаление, потенциально бороться с болью в суставах.
Жиры в рыбном масле
Рыбий жир содержит необходимые жирные кислоты омега-3, необходимые вашему организму, но не может производить само по себе. Это означает, что вы должны получить их через свой рацион. Нет никаких доказательств того, что рыбий жир, будь то из пищи или пищевых добавок, вызывает боль в суставах. Фактически, жиры омега-3, обнаруженные в рыбий жир, по-видимому, уменьшают воспаление и могут снизить риск артрита - состояние, характеризующееся болезненными суставами, - согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда.
Доказательства уменьшения боли в суставах
Согласно заявлению, опубликованному в выпуске журнала «Хирургическая неврология» за апрель 2006 года, добавки для рыбьего жира могут принести пользу, если у вас болит сустав. В ходе исследования участники ежедневно принимали рыбье масло в течение примерно 2 1/2 месяцев. Около 60 процентов из них прекратили принимать нестероидные противовоспалительные средства для лечения боли. В конце исследования 60% участников сообщили об улучшении боли в суставах, и около 90% сказали, что они будут продолжать принимать рыбий жир.
Получение большей части рыбьего жира
Добавки для рыбьего жира склонны к прогорклым и портить. Это может сделать их неэффективными или даже вредными в соответствии с обзором за апрель 2013 года, опубликованным в журнале «BioMed Research International». Следуйте инструкциям производителя для надлежащего хранения, чтобы предотвратить порчу. Вам обычно необходимо хранить добавки для рыбьего жира в прохладном сухом месте вдали от тепла и света. Добавки для рыбьего жира обычно истекают через 90 дней после того, как вы впервые открыли бутылку. Выполните тест на запах и выбросьте их, если они испорчены или имеют чрезмерно сильный запах.
Поговорите с вашим доктором
Только принимайте добавки для рыбьего жира для боли в суставах под руководством вашего врача и никогда не прекращайте обезболивание без разрешения. Поработайте с вашим врачом, чтобы определить, сколько рыбьего жира нужно принимать. Добавки для рыбьего жира могут вызывать побочные эффекты, такие как отрыжку, изжогу и тошноту, а также оставлять рыбное послевкусие. Несмотря на то, что нет сообщений о рыбьего жира, вызывающих боль в суставах, прекратите использование и обратитесь к врачу, если у вас возникли боли в суставах, которые, как вы подозреваете, связаны с приемом рыбьего жира.
