Когда вы все попадаете в свой теннисный матч, ничего другого не имеет значения, кроме острых ощущений конкуренции. Когда вы мчитесь через свой конец площадки, чтобы разбить мяч по сетке, все, что вас интересует, - это взгляд на лице вашего оппонента, когда вы набираете очки. То, что вы не заметили до тех пор, пока игра не станет болью в колене.
Теннис и суставы
Теннис требует, чтобы вы быстро поднялись на ноги, уклоняясь таким образом, чтобы не отставать от этого шара. Все постоянные обратные движения, быстрые повороты, выпады и другие движения, чтобы держать мяч в игре, означают, что ваши колени постоянно изгибаются, поворачиваются и стучат. Если вы регулярно играете, напряжение на коленях может нарастать и привести к травме и долгосрочному повреждению.
Коленные повреждения
Коленные травмы из тенниса являются общими. Побочный синдром Пателлофеморальной боли - одна из травм, часто встречающихся у теннисистов, согласно веб-сайту клиники спортивной травмы, потому что это происходит, когда нижняя часть коленной чашечки трется о кости костей. Теннисисты также обычно развивают травму под названием коленный сухожилие или колено прыгуна, в котором сухожилия в колене страдают от повторного напряжения и движения. Бурсит также может развиваться в колене от перенапряжения во время игры в теннис. Колено может также страдать растяжением, деформацией или разрывом в связки или хряще. Артрит также может появиться после нескольких лет напряженности на коленном суставе, что приводит к боли, отеку, жесткости и уменьшенному диапазону движения.
Работа с коленной болью
Если у вас есть травма, сделайте перерыв в теннис и упражнения в целом, чтобы колено было излечено. Попытайтесь остудить колено, чтобы облегчить боль и воспаление, и держите колено поднятым, чтобы справиться с отеком. Наденьте повязку или скобу, чтобы защитить и поддержать колено. Используйте болеутоляющее лекарство или нестероидный противовоспалительный препарат для лечения боли и отека. Если вы страдаете от хронической боли в колене от артрита, вам может потребоваться найти более низкую активность, например, ходьбу или плавание вместо тенниса. Проконсультируйтесь с врачом, если ваша боль в колене сохраняется или ухудшается.
Предотвращение боли в колене
Теннисисты должны позаботиться о том, чтобы защитить их колени и предотвратить боль и проблемы с коленом. Всегда прогревайте перед матчем и остывайте потом. Играйте в своих пределах и расслабьтесь в теннисе, если вы сделали перерыв или не играли годами. Укрепляйте мышцы вокруг колена и ног, чтобы обеспечить лучшую поддержку и защиту ваших колен. Всегда носите обувь с большим количеством поддержки и подушки и играйте в скобках, если ваше колено нуждается в дополнительной поддержке, предлагает Общество теннисной медицины и науки.
