Белый рис - это мягкое зерно. Вы можете улучшить свой вкус и преимущества для здоровья, добавляя ароматные ингредиенты. Ряд специй, бульонов, овощей и трав хорошо работает, чтобы дать белым рисом недостаток, который ему не хватает. Так как белый рис - это рафинированное зерно, от которого отруби отруби и зародыша, используйте обогащенный белый рис, так как этот вид риса содержит витамины и минералы. Пар рис и добавленные ингредиенты, чтобы сделать их здоровыми, так как этот метод приготовления пищи помогает блокировать питательные вещества.
Шаг 1
Паровой белый рис в курином бульоне с низким содержанием натрия или обезжиренный растительный бульон для повышения его вкуса и свойств здоровья. Для более здорового белого риса используйте органический бульон. Добавьте 1/8 ч. Л. от шафрана до белого риса, приготовленного в овощном бульоне. Альтернативно, водяной рис в воде и аромат его с тертым имбирем, соевым соусом и соусом терияки. Лимонный сок и лимонная цедра - это другие ингредиенты, которые вы можете добавить.
Шаг 2
Добавьте свежие грибы, обжаренные в оливковом масле, на белый рис. Грибы содержат большое количество антиоксидантов. Чеснок и лук - это ароматная антиоксидантная пища, поэтому рассмотрите возможность использования этих продуктов и добавления их в белый рис. Смешайте лук-порей, вырежьте морковь и горох в белый рис. Они содержат витамины А и С и кальций. Обжаренный зеленый перец и помидоры хорошо смешиваются с белым рисом с добавлением порошка чили и чесночного порошка.
Шаг 3
Улучшите белый рис, добавив к нему свежий укроп и расплавленный легкий маргарин. Укроп содержит кальций, калий и витамины А и С. Вы также можете смешать некоторый соус цазики в приготовленном белом рисе, чтобы сделать его хорошим и здоровым.
Вещи, которые вам понадобятся
- 1 чашка сырого белого риса
- Большая кастрюля или пароход
- 2 чашки с низким содержанием натрия куриного бульона, обезжиренного растительного бульона или органического бульона, необязательно
- 1/8 ч. Л. шафран, факультативный
- 1 ст. тертый имбирь, необязательный
- 1/2 ст. соевый соус с низким содержанием натрия, необязательный
- 1/2 ст. низко-натриевый соус терияки, необязательный
- 1/2 ст. свежий лимонный сок, необязательный
- 1/2 ст. тертая лимонная цедра, необязательно
- 1/2 чашки свежих грибов, обжаренных в оливковом масле, необязательно
- 2 ст. нарезанный лук, обжаренный в оливковом масле, необязательно
- 2 ст. нарезанный чеснок, обжаренный в оливковом масле, необязательно
- 1 нарезанный нож для лука, необязательный
- 1/4 чашки нарезанной моркови, необязательно
- Голова 1/4 чашки, необязательная
- 1/2 чашки нарезанного зеленого перца, опционально
- 1/2 чашки консервированных томатов, опционально
- 1 ч. Л. порошок чили, опционально
- 1/4 ч. Л. чесночный порошок, необязательный
- Небольшая горстка нарезанного свежего укропа, необязательная
- 1 1/2 ст. легкий маргарин, необязательный
- 1 чашка с соусом zatziki, опционально
