В то время как в вашем меню есть множество здоровых вариантов - в том числе сэндвичи и салаты - если вы любите есть десерт с едой, вам нужно сэкономить место для их куки. Как вы можете ожидать от их большого размера, печенье в Метрополитен отличается высоким содержанием калорий и жира. Знание информации о питании для сладкого лечения может помочь вам внести коррективы в свою диету, чтобы соответствовать ей.
Фруктовые куки
Фруктовые печеньки в Метро включают День рождения Берри, Овсяную капусту и малиновый чизкейк. Но не позволяйте фруктам обманывать вас, эти куки все еще содержат большое количество калорий и жира. Одна порция этих печеньков весом 45 граммов содержит 200 калорий, от 8 до 9 г общего жира, от 4 до 5 г насыщенного жира, от 120 до 130 миллиграммов натрия, от 29 до 32 г углеводов и от 2 до 3 г белка. В то время как куки из Метро предлагают очень мало питательной ценности, в 2010 году диетические рекомендации для американцев позволяют некоторым из ваших калорий поступать из продуктов с добавленным жиром и сахароподобными печеньями. В зависимости от ваших ежедневных потребностей в калориях, это нормально, чтобы тратить от 8 до 15 процентов ваших ежедневных калорий на сладкие удовольствия или около 250 калорий на диете в 2000 калорий.
Шоколадный чип и шоколадный кусок
Шоколадные чипсы и шоколадные кусочки из Метро могут помочь удовлетворить вашу жажду шоколада. Одно из этих печенья содержит 200 калорий, 10 г общего жира, 5 граммов насыщенного жира, от 100 до 130 миллиграммов натрия, 30 г карбоната и 1 г белка. Важно отметить, что печеньки из метро являются источником насыщенных жиров. Высокие уровни насыщенных жиров повышают уровень холестерина в крови, а в 2010 году диетические рекомендации для американцев рекомендуют вам ограничить потребление до менее 10 процентов калорий или не более 22 граммов на диете в 2000 калорий.
Двойной шоколад
Для серьезного chocoholic, Subway предлагает его Double Chocolate cookie. Одно из этих печений содержит 210 калорий, 9 г общего жира, 5 г насыщенного жира, 130 миллиграммов натрия, 30 г углеводов и 2 грамма белка. В качестве обработанной пищи печенье в метро также является источником натрия. Получение слишком большого количества натрия в вашем рационе может увеличить ваше кровяное давление. Чтобы ваше артериальное давление контролировалось, ограничьте ежедневное потребление до менее чем 2300 миллиграммов в день. Если у вас уже есть высокое кровяное давление, старше 51 года или афро-американского происхождения, ограничьте потребление натрия до менее 1500 миллиграммов в день.
M & M и сахарные печенья
Сахарное печенье в Метро является одним из более высоких калорийных печений, а также содержит самое большое количество насыщенного жира. Один сахарный печенье Subway содержит 220 калорий, 12 г общего жира, 6 граммов насыщенного жира, 130 миллиграммов натрия, 32 грамма углеводов и 2 грамма белка, в то время как M & M cookie содержит 210 калорий, 10 г общего жира , 5 г насыщенного жира, 100 миллиграммов натрия, 32 г углеводов и 2 г белка.
Орехи
Печенье, содержащее орехи в качестве Метро, включает арахисовое масло и белое печенье из макадамии. Печенье с арахисовым маслом содержит самое большое количество белка и самое низкое количество углеводов всех печеньков в метро, но также является одним из более высоких калорийных печеньков. Одно печенье из арахисового масла содержит 220 калорий, 12 г общего жира, 5 г насыщенного жира, 130 миллиграммов натрия, 26 г углеводов и 4 г белка. Белое ореховое печенье Macadamia также содержит большое количество калорий, 220 калорий, 11 г общего жира, 5 граммов насыщенного жира, 130 миллиграммов натрия, 29 г углеводов и 2 грамма белка на печенье.
