Средний скальп содержит 300 000 фолликулов, из которых растет по одному волосу. В любой момент времени 90 процентов ваших волос растут, а 10 процентов находятся в фазе отдыха. Ваши волосы растут на полдюйма в месяц, или около фута в год. В течение дня вы можете ожидать, что около 150 волос выпадут. Чтобы способствовать росту волос, витамины группы В, аминокислоты и биотин могут помочь, но всегда проверяйте у своего врача.
Рост волос
Ваши волосы растут из фолликула, который встроен прямо под первый слой скальпа в дермальном слое. Фолликул имеет форму луковицы и обычно производит один валик для волос на фолликул. В отличие от фолликула, вал волос сделан из мертвого белкового материала. Существуют три стадии роста волос: анаген или активная фаза, когда происходит рост волос; фаза катагена или промежуточная стадия; и фаза телогена, или фаза покоя, когда рост волос не происходит. После этих циклов волосы выпадают, и цикл повторяется.
Аминокислоты
Аминокислоты являются строительными блоками для белка. Ваши волосы сделаны частично из кератина, компиляция различных волокнистых белков, включая аминокислоты цистеин и метионин. Цистеин - незаменимая аминокислота, то есть ваше тело способно производить и хранить его. Метионин является незаменимой аминокислотой, то есть вы должны получить его через диетические источники, такие как мясо, рыба и молочные продукты. Цистеин и метионин необходимы для роста ваших волос, образуя часть вала. Дополнение метионином может помочь при росте волос, но сначала обратитесь за советом к врачу.
биотин
Биотин является частью семейства витаминов группы В. Хотя ваше тело может сделать биотин в кишечном тракте, недостаток биотина может привести к выпадению волос. Статья 1981 года в журнале «Педиатрия» относится к документированному случаю мальчика-подростка, который получал сырые яйца в качестве регулярной части своего рациона. Мальчик проявил симптом общей потери волос и масштабирования кожи. После того, как яичные белки были прекращены, и появились добавки биотина, волосы снова выросли. Было обнаружено, что яичные белки содержат составный авидин, который связывается с биотином и удаляет его из организма. Медицинский центр Университета штата Мэриленд также отмечает, что многие продукты для волос включают биотин в формулах.
B-Комплексные витамины
Семейство витамина B состоит из биотина, фолиевой кислоты, ниацина, пантотеновой кислоты, рибофлавина, тиамина, инозита, B6 и B12. Семейство витаминов B-комплекса жизненно важно для метаболизма жиров, углеводов и белков, а также для производства энергии. Витамины B делают белки доступными для использования в строительстве новых тканей и клеток, включая ваши волосы. Некоторые витамины группы В играют более важную роль в здоровье и росте волос, таких как рибофлавин, биотин, ниацин и инозит.
