Преднизон, противовоспалительное лекарственное средство, используется для лечения таких состояний, как волчанка, артрит и рассеянный склероз. Увеличение веса, вызванное задержкой жидкости и повышенным аппетитом, является одним из основных побочных эффектов преднизона. Если вы пытаетесь похудеть, принимая этот препарат, вам может потребоваться изменить некоторые аспекты вашего рациона. Попросите вашего врача или диетолога помочь в разработке плана питания, который поможет вам избежать увеличения веса.
Предел натрия
Чем больше вы потребляете, тем больше жидкости вы будете удерживать, пока используете преднизон. Медицинский центр Университета Сан-Франциско рекомендует ежедневно ограничивать себя 2000 миллиграммами натрия, чтобы держать ваш вес под контролем. Избегайте переработанных, консервированных и предварительно упакованных продуктов в пользу или свежих или замороженных продуктов, низко- или обезжиренных молочных продуктов, цельных зерен и свежего, постного мяса, морепродуктов и птицы. Если вы покупаете предметы удобства, ищите сорта с низким или отсутствием натрия. Не используйте приправы с высоким содержанием натрия при приготовлении или добавьте лишнюю соль за столом.
Ешьте больше калия
Диета с недостаточным содержанием калия может ухудшить задержку жидкости, вызванную преднизоном. Взрослые должны стремиться к по меньшей мере 4700 миллиграммов калия в день регулярно, включая разнообразные богатые калием продукты - овощи, фрукты и молочные продукты, такие как йогурт или молоко. Среднего размера печеный картофель с неповрежденной кожей содержит 926 миллиграммов калия или почти 20 процентов необходимого ежедневного потребления. Сушеные сливы, шпинат, изюм, бананы и зимний сквош также являются высококалиевыми.
Фокус на белке
Чтобы помочь контролировать аппетит во время преднизона, съешьте много белкового белка. Согласно результатам исследования, опубликованного в 2008 году в «The American Journal of Clinical Nutrition», люди, следующие за диетой, где белок вносили около 34 процентов калорий, чаще теряли вес и чувствовали себя менее голодными, чем люди с высоким содержанием углеводов. Выбирайте мясо без кожи, рыбу, моллюсков, низко- или обезжиренные молочные продукты, бобы, бобовые, орехи и семена вместо говядины или свинины. Если вы едите красное мясо, упражнитесь с умеренностью и выберите самые скудные порезы.
Смотреть свои углеводы
Уровень сахара в крови может повыситься, когда вы находитесь на преднизоне, возможно, заставляя ваше тело хранить больше жира. Удерживайте уровень глюкозы в крови, получая основную часть ваших ежедневных углеводов из цельного зерна, включая коричневый рис, лебеду, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельной пшеницы. Держитесь подальше от продуктов, приготовленных из рафинированных углеводов: обычной пасты, белого риса и белого хлеба. Кроме того, ограничьте потребление печенья, закусок, меда, джемов, желе и конфет.
