Ваше тело может самостоятельно производить глюкозамин, что означает, что он не является основным питательным веществом. Химическое вещество является предшественником вещества, называемого гликозаминогликанами, или GAG, что делает подушку между вашими костями и суставами. По данным MedlinePlus, хотя это и не является существенным, было показано, что добавка глюкозамина помогает уменьшить боль, вызванную остеоартритом. Есть способы, которыми вы можете получить глюкозамин в своем рационе, естественно, хотя он не встречается во многих продуктах питания.
Съедобный хрящ
Хрящ, найденный на концах костей мяса и птицы, является источником глюкозамина. Однако у вас может быть трудное время жевать хрящ, чтобы получить преимущества. Институт нефрита предлагает вам готовить кости с хрящом в бульон, чтобы помочь выщелачивать некоторые из совместных питательных веществ.
Оболочки моллюсков
Раковины моллюсков часто являются источником глюкозамина в ваших добавках. Как хрящ в мясе, раковины твоих креветок, крабов и омаров трудно есть. Возможно, вы сможете сделать ароматный бульон из раковин, похожих на костный бульон, чтобы получить глюкозамин. Кроме того, вы можете измельчить раковины в порошок с помощью мясорубки и добавить в супы, рагу или острые выпечки, такие как блины или печенье.
Природные добавки
Как несущественное питательное вещество, глюкозамин не встречается в большом количестве в рационе, сообщает Совет по ответственному питанию. Если вы не можете сделать суп из костей или измельчить морские раковины, вы можете рассмотреть естественное дополнение, чтобы помочь увеличить потребление глюкозамина. Однако из-за отсутствия регулирования в индустрии дополнений проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы помочь вам найти наиболее естественное и безопасное дополнение к использованию.
Глюкозамин
Глюкозамин может быть полезен для пациентов с остеоартритом, но недостаточно доказательств для его использования по любой другой причине, включая боль в колене и потерю веса. Кроме того, вы должны быть осторожны с добавлением добавок или с использованием других средств для увеличения потребления глюкозамина, если вы беременны или кормите грудью, имеете аллергию на моллюсков или хронические заболевания, такие как диабет.
