Вы можете принимать белковые добавки - в виде баров, предварительно смешанных коктейлей или порошков - для поддержки ваших усилий по увеличению мышечной массы. Международное общество спортивного питания говорит, что если вы проявляете амбициозность, вам нужно от 0,63 до 0,9 грамма белка на фунт веса тела в день, по сравнению с 0,36 грамма на фунт, необходимым для среднего человека. Ваше тело не может хранить белок и, таким образом, использует любые дополнительные энергии или преобразует его в жир. Избыточный белок может проявляться в виде кислот - не как белок - в вашей моче.
Протеиновые добавки
Средний американец получает много белка через обычную диету. Однако вы можете принимать белковые добавки, если вы являетесь спортсменом на тренировках, оправившись от болезни или не можете получить белок из обычных продуктов. Белки включают молочные продукты сывороточный белок или казеин, соевые, яичные белки, пеньковые, гороховые и рисовые порошки.
Белки
Институт медицины считает, что потребление белка безопасно от 10 до 35 процентов ежедневного потребления калорий. Когда вы потребляете больше, вы, вероятно, вытесняете другие необходимые питательные вещества, такие как жиры и углеводы. Кроме того, вы можете перегружать почки. Исследование, выпущенное в январе 2009 года в «Журнале Американской диетической ассоциации», показывает, что ваше тело может использовать только около 30 граммов белка в одном приеме, чтобы стимулировать синтез мышц.
Дополнительный белок
Если вы не едите достаточно калорий, чтобы выдержать ежедневный ожог, дополнительный белок будет использоваться в качестве энергии. Если вы переедаете калории, ваше тело превратит белок в жир. Избыточный белок также заставляет вас терять больше жидкости и кальция через мочу. Вы можете производить больший объем мочи и более кислую мочу, но не больше белка в моче.
Мочевой протеин
Избыток белка в моче может указывать на серьезное заболевание, включая почечную недостаточность. Ваши почки обычно содержат белок, потому что они крупные молекулы, но если ваша почка инфицирована, протеин может пройти. Употребление большего количества белка может усилить почки, заставив их усерднее отфильтровать их. Если вы увеличили потребление белковых добавок в сочетании с повышенными физическими нагрузками, это может быть упражнение, а не белковые добавки, которые вызывают избыток белка в моче. Поговорите со своим врачом о других возможных временных, доброкачественных причинах увеличения белка в моче, включая эмоциональный стресс, недавнюю лихорадку или воздействие экстремальных температур.
