Подагра - это форма артрита, которая часто характеризуется тяжелой и внезапной болью. Чаще всего симптомы подагры ощущаются в большом пальце ноги, но также могут влиять на другие суставы. Согласно исследованию Purine Research, подагра является одним из старейших известных метаболических заболеваний и вызвана перепроизводством мочевой кислоты. Исследование, опубликованное в «Медицинском журнале Новой Зеландии», показало, что у пациентов с диабетом типа 2 больший риск развития подагры. Употребление продуктов с более низким содержанием мочевой кислоты может помочь снизить шансы на другую болевую атаку подагры.
Шаг 1
Ограничьте белки животных в своем рационе. Согласно клинике Майо, все продукты животного происхождения содержат пурины, которые могут вызывать повышенную мочевую кислоту. Белки животных с большинством пуринов включают мясо органов, красное мясо и жирную рыбу.
Шаг 2
Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и цельной пшеницы. Эти продукты обеспечивают витамины и минералы и помогают поддерживать здоровый баланс в вашем теле.
Шаг 3
Увеличьте потребление воды. Вода может помочь удалить любую концентрацию мочевой кислоты в вашем теле. Пейте по крайней мере восемь стаканов воды в день.
Шаг 4
Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь препятствует удалению мочевой кислоты в вашем теле.
Шаг 5
Ешьте обезжиренные молочные продукты, чтобы уменьшить ваши шансы на подавление подагры. По данным клиники Майо, некоторые исследования связаны с более низким содержанием молочных продуктов с меньшим риском подагры.
Шаг 6
Избегайте сахара. Если у вас диабет, ограничение потребления сахара важно для вашего здоровья. Пребывание от сахара также важно, если у вас была подагра в прошлом. Хотя неизвестно, влияет ли сахар на мочевые кислоты в вашем организме, употребление сахара приводит к ожирению, которое является фактором риска подагры.
