Возможно, вам не нужно принимать мультивитаминную добавку, особенно если ваша диета включает в себя разнообразные продукты из всех групп продуктов. Но если вы чувствуете, что вы должны, вы можете обсудить, лучше ли принимать органическую витаминную добавку или синтетическую. В этом случае это действительно сводится к предпочтению. Проконсультируйтесь с вашим доктором, прежде чем добавлять какие-либо диетические добавки в свой рацион.
Синтетические Vs. органический
Синтетические витамины создаются кем-то в лаборатории. Напротив, органические витамины получают из реальной пищи, а также иногда называются естественными. В США и в мире отмечается, что лучше принимать органические витамины, потому что они поступают из пищи.
ScienceLine из Калифорнийского университета, Санта-Барбара, однако, сообщает, что независимо от того, откуда приходит витамин, ваше тело использует его таким же образом.
Преимущества любого витамина
Когда вы ищете дополнение своей диеты, органические и синтетические витамины являются хорошим выбором. Синтетические витамины, однако, имеют тенденцию быть менее дорогими, чем органический. Кроме того, в то время как вы можете найти один раз в день органических витамины, многие природные витамины могут потребовать, чтобы вы принять несколько таблеток в день, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Но вы можете обнаружить, что лучше переносите витаминную добавку, когда ее принимают в меньших дозах в течение дня, а не одну дозу.
Пребывание от мега-доз
Независимо от того, какой тип витамина вы выберете, не принимайте тот, который содержит высокие дозы любых питательных веществ. По данным Академии питания и диетологии, принятие мегадоз витаминов и минералов может нанести вред вашему здоровью и может увеличить риск сердечных заболеваний. Существуют бренды как органических, так и синтетических витаминов, которые содержат мегадозы. Вместо этого найдите те, которые содержат 100 процентов ежедневной стоимости для большинства питательных веществ.
Лучше от еды
Хотя витаминные добавки безопасны до тех пор, пока вы не получаете слишком много, если вы обеспокоены тем, откуда появляются ваши витамины, вы можете подумать о том, чтобы получить их от настоящей пищи. В пище есть питательные вещества, которые нельзя положить в бутылку. Здоровая диета, которая включает в себя выбор продуктов питания из всех групп пищевых продуктов, включая фрукты, овощи, злаки, белки и молочные продукты, должны дать вам то, что ваше тело нуждается, плюс дополнительные преимущества фитохимические, клетчатки, белков и здоровых жиров.
