Мышечная вязкость описывает эффективность и эффективность мышцы для выполнения работы. Чтобы понять, что означает вязкость мышц и как оно относится к вашим тренировкам, вы должны понимать несколько компонентов мышцы и действия, которые влияют на вязкость мышц.
сумка
Бурса - заполненный жидкостью мешок между слоями мышц, часто около суставов - выделяет смазывающую синовиальную жидкость. Эта же жидкость смазывает некоторые суставы в теле. Как быстро ваше тело секретирует эту жидкость и правильно смазывает мышцы для эффективности, является краеугольным камнем вязкости мышц.
Вязкость мышц
Вязкость мышц - это скорость, с которой ваши мышцы выполняют требования. Секреция синовиальной жидкости и смазывание мышц тормозит мышцу от слишком быстрого реагирования, замедляя сокращение; это предотвращает разрывы, поскольку мышца стремится поднять нагрузку. По сути, этот механизм безопасности не позволяет вам поднимать чрезвычайно тяжелые грузы в ущерб травмам мышц.
Разогрев и растяжка
Мышечные слезы происходят чаще, когда люди пытаются поднять тяжелые нагрузки и выполнять напряженные действия без надлежащего разминки и растяжения. Принимая время, чтобы растянуть тело до активности, улучшается вязкость мышц. Это заставляет организм смазывать мышечные волокна и готовить их к силе, которую вы собираетесь разместить на мышечных или мышечных группах. Неправильная разминка может не дать достаточного времени для секреции или смазывания мышц, что может привести к травме.
Воздействие на упражнение
Исследования, опубликованные в «Журнале биомеханики» в 1999 и 2000 годах, показали, что хотя вязкие свойства мышц замедляют сокращение, общее движение вокруг сустава увеличивается по мере того, как мышца смазывается. Другими словами, мышечная вязкость улучшает эффективность сокращения, создавая сбалансированное движение по мере снятия силы. С быстрыми тренировками это может показаться не эффективным механизмом действия, но когда дело доходит до защиты ваших мышц и поддержания их активности и без травм, это очень эффективная система.
