Велосипед может служить в качестве малоэффективного тренажера, если вы хотите оставаться в форме. Тем не менее, боль в области таза и давление иногда могут ограничить вас от длительных поездок или даже комфортного отдыха. Если вы испытываете боли в области таза во время езды на велосипеде, вам не нужно полностью отказываться от велосипедного движения - есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить болезненные симптомы.
Сжатый нерв
Хотя в основном костлявый, у вашего таза есть нерв, известный как пудендальный нерв, который сидит на тазовом полу. Когда вы ездите на велосипеде, особенно в течение длительного периода времени, этот нерв может стать сжатым, что может привести к болезненным симптомам.
Синдром велосипедиста
Тазовая боль после езды на велосипеде известна как «синдром велосипедистов». Это состояние характеризуется онемением половых органов, болями в области таза, частотой или срочностью мочеиспускания, импотенцией и / или болезненным общением.
Сделать корректировки
Поиск правильной посадки на велосипеде может помочь облегчить некоторые боли в области таза, связанные с велоспортом. Если вы едете на дорожном велосипеде, убедитесь, что у вас достаточно расстояния между седлом и рулями. Если у вас возникла тазовая боль, попробуйте отрегулировать высоту седла, чтобы уменьшить боль. Кроме того, проверьте удлинение ноги - если ваша нога полностью вытянута на вашем ходу, а ваши бедра не качают, делая это, ваше место - правильная высота. Если нет, настройте его на более высокую или короче.
Комфорт рассчитывает
В дополнение к соответствующим соображениям, важно совершать велосипед на удобном велосипедном сиденье. Даже если ваш велосипед - модель высокого класса, вы можете не ездить на велосипеде по правильному типу места для таза. Если вы ездите на скорости, более узкое место более уместно. В свободное время велосипедисты могут рассмотреть более широкое место. Добавление подвесного сиденья также может помочь уменьшить удар в таз при езде по шишкам.
Следующий шаг
В некоторых случаях боль в области таза при езде на велосипеде происходит не из-за проблем, связанных с фитнесом, а в результате биомеханической проблемы, связанной с тем, как вы едете на велосипеде или ваши мышцы. Если корректировки для подгонки и седла не облегчают боль, подумайте о том, чтобы увидеть врача для оценки.
