Мы все знаем, что текстовые сообщения и вождение опасны. Согласно исследованию Гарвардского центра по анализу рисков, во время поездок на автомобилях и грузовиках текстовое сообщение вызывает более 3000 смертей и 330 000 травм в год. А текст при ходьбе приводит к еще большему количеству травм за милю.
Возможно, вы думали, что использование вашего смартфона при сидении или стоянии - это самая безопасная вещь, которую вы можете сделать, но оказывается, что текстовые сообщения при стоянии также имеют недостатки в области здравоохранения.
В дополнение к другим способам сотовые телефоны отрицательно влияют на наше здоровье, д-р Кеннет К. Хандрай, руководитель хирургии позвоночника в Нью-Йоркской хирургии позвоночника и реабилитационной медицине, обнаружил, что наклонение головы вниз и вперед даже немного, когда мы смотрим на наши экраны для смартфонов наложите целых 60 фунтов стресса на наши шеи и шипы.
Наклонение головы вперед при использовании вашего смартфона добавляет стресс к позвоночнику. Можете ли вы поднять 60 фунтов на шее? Это вес четырех шаров для боулинга или 8-летнего ребенка. И вы можете делать это более двух часов в день?
Правильно, средний американец проводит около двух часов и 42 минут на своем мобильном телефоне в день, согласно Flurry, мобильной измерительной платформе.
В своем новом исследовании, опубликованном в журнале Surgery Technology International, д-р Хандрадж пишет:
«Взрослая голова весит от 10 до 12 фунтов в нейтральном положении. Когда голова наклоняется вперед, силы, наблюдаемые шеей, поднимаются до 27 фунтов при 15 градусах, 40 фунтов при 30 градусах, 49 фунтов при 45 градусах и 60 фунтов при 60 градусы «.
Это наклонение вперед головы при использовании вашего смартфона добавляет стресс к позвоночнику. «На протяжении многих лет это может ухудшить мышцы спины и шеи до боли и дискомфорта - и даже до такой степени, что вам может понадобиться операция», - объяснил доктор Хансрай, когда мы разговаривали по телефону.
Даже если это еще не вызывает у вас боли и дискомфорта, типичная посылка текстовых сообщений smartphone может заставить вас чувствовать себя менее уверенно и даже работать менее успешно на работе. Фото: Портра / DigitalVision / Getty Images За последнее десятилетие расходы на лечение позвоночника в США почти удвоились, и около 100 миллиардов долларов США ежегодно тратится на спину и спинномозговую помощь.
Даже если это еще не вызывает у вас боли и дискомфорта, типичная позы текста может заставить вас чувствовать себя менее уверенно и даже работать менее успешно на работе или в школе, потому что это противоположность открытой «силовой позы», доказывающей снижение гормонов стресса и увеличить нашу уверенность, что Эми Кадди, социальный психолог из Гарвардской бизнес-школы, продемонстрировала в своей очень популярной неделе TED Talk:
3 шага, которые вы можете предпринять, чтобы помочь исправить эту проблемную осанку
1. Удерживайте свой смартфон выше и разрешите глаза, а не шею, чтобы упасть
«Мы не против смартфонов и смарт-устройств, - сказал д-р Хандрадж. «Но просто будьте очень осведомлены о том, где ваша голова находится в космосе, и держите устройство и позволяйте своим глазам падать».
В своей статье д-р Хандрадж объяснил, что плохая осанка возникает, когда голова наклоняется вперед, а плечи опущены вперед в округлом положении. В сравнении, хорошая осанка определяется как уши, выровненные с плечами, и лопатки отведены назад.
2. Йога позы кобры и восходящей собаки
«Кобра и восходящие позы йоги собаки - самый сложный способ получить правильную осанку», - сказал д-р Хандрадж. Вот статья, объясняющая разницу между коброй и восходящей собакой. Посмотрите это видео, в котором показано, как делать кобру и некоторые извращающие позы йоги, чтобы облегчить напряженность и напряжение в верхней части спины и шеи.
3. Сгибание, удлинение, боковые изгибы и наклоны головки
В качестве первого шага доктор Хандрай рекомендует сгибание, расширение, боковые изгибы и наклоны, а затем изометрические версии одних и тех же упражнений. Вот статья, описывающая, как делать эти шаги. Hansraj углубляется в своей книге «Тайны шейного отдела позвоночника».
Что вы думаете?
Вы читаете эту статью на своем компьютере или на смартфоне? Сколько часов вы используете свой смартфон в день? Вы обеспокоены тем, как использование смартфонов может нанести ущерб вашему здоровью и / или положению? Вы страдаете от боли в шее или спине? Вы знали, что использование смартфонов создает на вашей шее целых 60 фунтов силы? Будете ли вы менять свои привычки, чтобы решить эту проблему? Оставьте комментарий ниже или на нашей странице в Facebook и сообщите нам об этом. Следуйте за Джессом Барроном на Facebook, Instagram, Snapchat и Twitter.
