Синяки - общее заболевание, которое затрагивает всех, хотя редко требуется медицинское обслуживание. В то время как естественно неуклюжие люди имеют больше аварий и получают больше синяков, часто возникает основная проблема, которая вызывает синяки, такие как хрупкие капилляры, тонкая кожа, недостаток коллагена и проблемы коагуляции. Многие из этих основных условий связаны с дефицитом витамина.
Синяки
Ушибы обычно вызваны тупой травмой, которая разрывает крошечные капилляры под кожей и позволяет небольшому количеству крови просачиваться, оставляя область темной. Меняющийся цвет синяков с течением времени связан с разрывом крови. Свежие синяки обычно темно-фиолетового цвета, тогда как недельный синяк часто желтоватый. Согласно «Продвинутому питанию: макроэлементы, микроэлементы и метаболизм», исследования показали, что основной причиной частых синяков является дефицит одного или нескольких питательных веществ. Пожилые люди, из-за их относительно плохого питания, тонкой кожи, слабых кровеносных сосудов и средств для истончения крови, особенно восприимчивы к синякам.
Дефицит витамина С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, является широко требуемым питательным веществом в организме для производства коллагена, повышения иммунитета и антиоксидантной активности. Коллаген необходим для поддержания и ремонта соединительной ткани, особенно для стен кровеносных сосудов. Витамин С также является мощным антиоксидантом, который устраняет вредные свободные радикалы, которые, как считается, отвечают за старение и дегенерацию тканей, в том числе кровеносных сосудов. Слабый дефицит витамина С приводит к частым кровоподтекам, боли в суставах, снижению иммунитета и повышенным рискам сердечно-сосудистых заболеваний, согласно «Биохимии человека и болезни». Тяжелый дефицит, называемый цингой, также включает кровоточащие десны, ухудшение кровеносных сосудов, потерю волос, ногти и потерю зубов и, в конечном счете, сердечную недостаточность. Рекомендуемая суточная доза для витамина С для взрослых колеблется от 75 до 125 мг, в зависимости от пола, беременности и кормления грудью, и курение сигарет.
Дефицит витамина К
Витамин К необходим как кофактор для фермента, который необходим для каскада коагуляции. Коагуляция представляет собой процесс остановки кровотока путем образования сгустков, что имеет решающее значение для лечения травм. Дефицит витамина К приводит к неконтролируемому кровотечению и сильным ушибам, если капилляры слабы или повреждены. Согласно «Витаминам: фундаментальные аспекты в питании и здоровье», дефицит витамина К чаще встречается у детей, но он встречается у взрослых, которые принимают антикоагулянтные препараты, добавки доз витамина Е, допивают большое количество алкоголя, а также те, у кого есть печень заболеваний и проблем с абсорбцией жира. В дополнение к чрезмерному кровоподтекам, дефицит также приводит к увеличению времени свертывания крови, кровотечению из носа, кровоточивости десен, крови в моче и фекалиям и тяжелой менструации. RDA для витамина K для взрослых составляет от 90 до 120 мг в зависимости от пола.
Недостатки витамина B-9 и B-12
Хотя это не так часто встречается, как недостатки витамина C и K, недостаток B-9, фолиевой кислоты и B-12 также приводит к неуместным кровоподтекам. Согласно «Управлению питанием и восстановительному столу для пожилых взрослых», недостатки B-9 и B-12 приводят к повышенному уровню гомоцистеина в крови, который повреждает стенки кровеносных сосудов и ухудшает восстановление ДНК. Поврежденные кровеносные сосуды повышают риск просачивания крови. RDA для B-9 составляет от 150 мкг для младенцев до 600 мкг для беременных женщин. RDA для B-12 составляет от 0,4 микрограмма для младенцев, до 2,8 микрограмм для лактирующих самок.
