Ваши мышцы нуждаются в магнии для правильной работы, как и все ваши другие органы. Если вы не получите достаточного количества этого минерала, вы можете почувствовать мышечные спазмы и усталость. В то время как слишком много магния может быть опасным, боль в мышцах и усталость не являются распространенными побочными эффектами этого. Поговорите со своим врачом о своем потреблении магния, чтобы определить правильную дозировку для вас.
Магний и мышцы
Ваши мышцы нуждаются в магнии, чтобы сжиматься и расслабляться, и это помогает предотвратить спазмы и общее чувство мышечной слабости. Магний также способствует выработке и распределению энергии вашего тела, без чего ваши мышцы и другие органы не могут функционировать должным образом. Магний помогает организму вырабатывать белок, который необходим для развития и восстановления мышц.
Низкий расход
Если вы испытываете боль в мышцах и усталость при приеме магния, возможно, вы не принимаете достаточно. Сумма, которая вам понадобится в день, зависит от вашего пола, а также от других факторов, которые ваш врач может вам помочь. Согласно Медицинскому центру Университета штата Мэриленд, рекомендуемое диетическое пособие или RDA магния для большинства здоровых женщин составляет от 280 до 300 мг, тогда как для мужчин это составляет от 270 до 400 мг. Если вы принимаете меньше этого, у вас могут возникнуть симптомы дефицита магния, которые включают тревогу, ажитацию, бессонницу, расстройство желудка, низкое кровяное давление, спутанность сознания и гипервентиляцию. Вы также можете ощущать мышечную слабость и подергивание, а если дефицит становится серьезным, непрерывные мышечные сокращения.
Высокое потребление
Хотя низкое потребление магния опасно, принимая слишком много позы, рискует также. Боль в мышцах и усталость не являются распространенными побочными эффектами высокого потребления магния. Скорее всего, вы будете испытывать рвоту, тошноту, низкое кровяное давление, замешательство и медленный пульс. Если ваша токсичность станет серьезной, вы можете впасть в кому или даже умереть. Слишком много магния также может привести к дисбалансу других минералов, и если уровень кальция низкий, это может вызвать дефицит кальция.
Дополнительные соображения
Никогда не начинайте принимать магний или какие-либо другие минеральные добавки без предварительного обсуждения их с вашим врачом. Люди с определенными заболеваниями могут нуждаться в большем количестве магния, чем те, кто здоров, и не удовлетворение этих потребностей может привести к мышечной слабости и другим симптомам дефицита магния. Поговорите со своим врачом о потреблении магния, который лучше для вас, и скажите ему, если вы испытываете боль в мышцах и усталость. Возможно, причина ваших симптомов - это нечто иное, чем ваше потребление магния.
