Даже если ваше сердце и голова могут чувствовать себя хорошо во время сеанса беговой дорожки, у вас может возникнуть ощущение головокружения или замешательства, когда вы сойдете с пояса. Если у вас есть эти или подобные симптомы, может быть виноват ряд условий, но, к счастью, большинство из них не должны вызывать беспокойства. Чтобы определить, являются ли ваши странные чувства признаками серьезной проблемы со здоровьем, оценивайте свои симптомы и, при необходимости, обращайтесь за профессиональной медицинской консультацией.
Изменения кровяного давления
Когда вы тренируетесь, ваше кровяное давление может несколько увеличиться, потому что ваше сердце должно работать усерднее, чтобы перекачивать кровь через ваши ткани. Со временем это в ваших интересах. Когда ваша сердечная мышца становится сильнее, ваше кровяное давление снижается, что может помочь вам поддерживать хорошее здоровье.
Хотя нормально иметь некоторые небольшие колебания артериального давления, серьезное падение может сигнализировать о более серьезном состоянии, таком как сердечная или эндокринная проблема. Если у вас было много воды для питья, и ваши симптомы продолжаются, даже когда вы уменьшаете скорость беговой дорожки, ищите оценку врача, чтобы убедиться, что основная причина не виновата.
Обезвоживание / отсутствие топлива
Если вы занимаетесь особенно напряженной тренировкой на беговой дорожке, то отсутствие воды или топлива может привести к слабости или головокружению после того, как вы сойдете с беговой дорожки. Другие симптомы включают лихорадку, рвоту или диарею после тренировки. Если у вас есть осложняющее состояние, такое как диабет или гипогликемия, это может быть особенно актуально. Чтобы увидеть, не виноват ли недостаток пищи или воды, выпейте стакан воды до, во время и после тренировки. Попробуйте 200-калорийную закуска, по крайней мере, за час до тренировки, такую как арахисовое масло на небольшом бублике, йогурт с фруктами или небольшую миску с зерном и молоком.
Проблема с физикой
На беговой дорожке вы привыкнете к полу, двигаясь под ногами, чтобы соответствовать вашим шагам. Это изменяет ваш шаг, так как вы испытываете меньшее сопротивление во время фазы отталкивания. Как только вы вернетесь на твердую землю, пол станет неподвижным. Это может быть дезориентирующим, когда ваши ноги снова привыкают к ходьбе, как обычно.
Позиционное головокружение
Когда вы идете по беговой дорожке, ваше тело воспринимает, что оно движется, но вы никуда не идете. Это может быть проблематично, когда вы удаляете беговую дорожку, потому что ваш мозг может продолжать действовать так, как будто вы двигаетесь вперед, но теперь вы остановились. Это изменение позиционирования может привести к головокружению или двигательной болезни. У вас больше шансов испытать это, если вы не остынете или не дойдете до остановки, когда вы тренируетесь.
Решение проблемы двигательной болезни
Чтобы исправить положение головокружения, постепенно замедляйте скорость беговой дорожки до очень медленной ходьбы до выхода из беговой дорожки. Это должно помочь вашему телу вновь ознакомиться с вашим положением.
Еще одно решение - сосредоточиться на чем-то перед вами, который находится на расстоянии, а не в движущемся беговой дорожке. Глядя на журнал или монитор на беговой дорожке, вы можете почувствовать облегчение при движении по беговой дорожке.
