Курение усложняет, даже если вы молоды. По данным исследования, проведенного Д. Луи в 2001 году в Канадском респираторном журнале, подростки понижают уровень своих упражнений с курением. Когда вы курите, вы наносите вред своей физической переносимости и физической выносливости несколькими способами.
Эффект сосудистой системы
Курение неблагоприятно влияет на вашу сосудистую систему или сеть кровеносных сосудов в вашем теле. Никотин и монооксид углерода от курения повышают ваш фибриноген, который является фактором свертывания крови, снижая ваш HDL или «хороший» холестерин в соответствии с «Упражнением по рецепту: сердечно-сосудистая деятельность для здоровья» Джона Бакли. Когда ваши уровни фибриногена получают слишком высоко, ваша кровь становится более «липкой» и позволяет накапливать липиды. Эта доска вызывает сужение ваших артерий. Суженные артерии уменьшают кровоснабжение жизненно важных органов, таких как ваше сердце и ваши мышцы.
По словам Брайана Мак, тренера по подготовке к атлетике в Великобритании, вам нужна здоровая сосудистая система для удовлетворения энергетических потребностей вашего тела во время тренировки. Кровеносные сосуды в ваших мышцах расширяются во время тренировки, а кровоток увеличивается, чтобы увеличить подачу кислорода в эти мышцы. Когда кислород не доставляется в мышцы достаточно быстро, ваше тело не может должным образом вырабатывать энергию, необходимую для мышечных сокращений.
Влияние на легкие
По словам The Diet Channel, курение снижает объем вашего легкого. Он также производит легкие скопления мокроты. Вы лучше можете упражняться, когда ваша легкая работоспособность хороша, а ваши легкие хорошо функционируют. Согласно статье в Scientific American Джереми Барнсом, адъюнкт-профессором управления здравоохранением в Университете штата Юго-Восток штата Миссури, ваше тело выполняет упражнения более эффективно, когда оно может получить кислород в ваш кровоток и привести его в ваши рабочие мышцы, где он используется в метаболическая обработка энергии.
Монооксид углерода
По словам австралийского спортивного физиолога Дэвида Пайна, монооксид углерода в сигаретном дыме снижает количество кислорода в вашем теле. Окись углерода связывается с гемоглобином в ваших эритроцитах, как и кислород, необходимый для транспортировки вокруг тела, когда он покидает ваши легкие. Сродство окиси углерода к гемоглобину в 300 раз больше, чем кислород. Более высокие уровни монооксида углерода в вашей крови затрудняют выделение кислорода из вашей крови в ваши клетки, влияя на ваше сердце и другие мышечные клетки, которые обладают высоким потреблением кислорода во время физических упражнений. Эта помеха для переноса кислорода снижает ваши физические нагрузки, поскольку она препятствует производству энергии в вашем теле.
