Уровни нейротрансмиттеров, которые производит ваш мозг, напрямую влияют на ваши настроения, эмоции и физические движения. Когда вы производите правильное количество норадреналина, вы чувствуете себя счастливее, можете контролировать свои эмоции и, как правило, обходите свою повседневную жизнь с гораздо большей легкостью. Хотя существует множество причин, по которым нейротрансмиттеры могут быть выброшены из равновесия, есть способы сбалансировать норэпинефрин естественным путем через диету и добавку, прежде чем обращаться за помощью к отпускаемым по рецепту лекарствам.
Шаг 1
Добавьте добавку мелатонина к вашей рутине. Принимая от 3 до 5 мг в день за 30 минут до сна, вы сможете увеличить производство норадреналина. Мелатонин - это соединение, которое ваш мозг производит естественным образом, чтобы помочь вам заснуть, а дополнение поможет вам сделать это намного быстрее и проснуться.
Шаг 2
Добавьте пищевую добавку, содержащую Зверобой к вашей рутине. Важно сбалансировать зверобоя с комплексом витамина B, чтобы испытать повышенные результаты в ваших настроениях.
Шаг 3
Позаботьтесь о своем сердце благодаря сбалансированной диете и достаточным упражнениям. Норэпинефрин является ключевым нейромедиатором и гормоном, влияющим на функцию сердца. Фактически, после сердечного приступа уровни норадреналина в крови значительно ниже.
Шаг 4
Найдите баланс в потреблении продуктов, содержащих искусственные подсластители, для поддержания оптимальных уровней норадреналина, на который больше всего влияет аминокислота L-фенилаланин, компонент, обнаруженный в искусственных подсластителях. Слишком много L-фенилаланина может вызвать чрезмерный рост клеток, что приводит к раку.
Шаг 5
Ешьте правильные продукты, чтобы помочь обеспечить хорошую функцию мозга. Яблоки содержат кверцетин, а бананы содержат тирозин, которые помогают нашему мозгу нормально функционировать и, таким образом, влияют на уровни норэпинефрина. Хорошие источники белка также важны для правильной функции мозга и уровня гормонов, поэтому будьте уверены, что вы едите достаточно яиц, курятины, лосося и тунца, чтобы увеличить жирную кислоту и омега-3 в вашем рационе.
Вещи, которые вам понадобятся
- мелатонин
- Зверобой
Советы
- Расскажите о своих чувствах с доверенным любимым человеком или консультантом. Имейте в виду, что травяные пищевые добавки, которые сбалансируют норэпинефрин, естественно, по-разному работают для разных людей. Если вы страдаете от ситуационной депрессии, вызванной потерей работы, смертью любимого человека или любым другим стрессом, эти добавки могут помочь, но не будут решать ваши основные проблемы.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с психиатром или врачом, если ваше настроение постоянно низкое. Принимая антидепрессанты в течение определенного периода времени, вы можете изменить свои привычки, чтобы ваши уровни нейротрансмиттеров могли эффективно сбалансироваться естественным образом. Никогда не принимайте диетические добавки, прежде чем тщательно изучать их преимущества и побочные эффекты, и просите своего врача, прежде чем принимать какие-либо добавки или травы.
