Чаще всего иногда испытывают головокружение во время строгих упражнений. Если его не лечить, это головокружение может привести к обмороку, что может привести к серьезной травме. Если вы начинаете получать головокружение, немедленно прекратите упражнение. Прежде чем возобновлять режим тренировки, попробуйте определить причину легкомысленности и разумного решения. Хотя точную причину трудно определить, есть несколько общих причин.
Низкий уровень сахара в крови
Многие люди склонны есть меньше до тренировки, чтобы предотвратить дискомфорт от полного желудка. Это особенно относится к людям, которые работают по утрам и принимают ужин с ночи до того, чтобы обеспечить достаточную энергию для упражнений. Еда, которую вы ели за 8-12 часов до тренировки, не обеспечит достаточной энергии. Вы должны съесть небольшую закуску с высоким содержанием углеводов за час до тренировки. Бананы, цельные зерна, энергетические батончики, молоко и соки - отличные варианты для повышения уровня сахара в крови и избегания головокружения. Низкий уровень сахара в крови является основной причиной головокружения и обморока, поэтому жизненно важно правильно подпитывать ваше тело до тренировки.
дегидратация
Питьевая вода особенно важна при работе на открытом воздухе. Потоотделение и активность заставляют ваше тело терять воду, и если вы теряете больше, чем вы вкладываете, вы обезвоживаетесь. Выпить бутылку воды в тренажерном зале может быть недостаточно, если вы уже обезвожены до начала тренировки. Если вы чувствуете жажду в любой момент дня, вы должны пить воду или другие прозрачные жидкости, чтобы поддерживать увлажнение. Пребывание гидратированного в течение дня может облегчить легкомысленность во время физических упражнений. Обезвоживание может также вызвать низкое кровяное давление у некоторых людей, что приводит к сильной легкомысленности и обморокам.
Перенапряжение
Когда вы чувствуете головокружение во время тренировки, возможно, ваше тело говорит о «замедлении». Причина истощения может быть вызвана слишком интенсивной тренировкой, стрессом, лежащей в основе болезни или просто отсутствием энергии. Клинический физиолог упражнения Крис Данн также указывает, что перегрев в сочетании с перенапряжением может вызвать головокружение при тренировках и не следует игнорировать. Overexertion может также вызвать мышечную слабость, головные боли, судороги и сердцебиение. Если вы подозреваете, что вы слишком сильно подтолкнули себя, замедлите скорость и выпейте воду. Вы также можете сесть и поднять ноги, чтобы улучшить кровообращение, которое поможет смягчить легкомысленное чувство.
Основные проблемы здравоохранения
Опускание головы между коленями может помочь снять головокружение. Иногда, легкомысленность во время занятий может быть вызвана основной проблемой здоровья, такой как болезнь сердца. Если вы испытываете боль в руках, челюстях или сундуке, прекратите упражнение сразу, поскольку это может быть признаком проблемы с сердцем. Еще одна проблема со здоровьем, которая может вызвать головокружение во время физических упражнений, - снижение функции легких из-за сгустка крови, инфекции или других заболеваний, связанных с легкими. Прекратите упражнение, если вы чувствуете, что не можете получить хорошее дыхание или если у вас есть боль в легких. В этих случаях рекомендуется как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Даже при отсутствии дополнительных симптомов, головокружение гарантирует поездку к врачу для проверки, чтобы вы могли безопасно выполнять упражнения.
