Витамин Е является важным жирорастворимым витамином, с антиоксидантными эффектами, которые помогают обеспечить защиту от разрушающих клетки эффектов свободных радикалов. Тип витамина Е, который может использовать ваше тело, - альфа-токоферол. Витамин Е содержится в самых разных продуктах, включая цельные зерна, яйца и темные листовые овощи. Лучший способ получить достаточное количество витамина Е - есть здоровую диету, которая, как известно, содержит богатые источники этого антиоксиданта.
Повысьте иммунную систему
Витамин Е может повысить иммунную систему у мужчин старше 65 лет. Антиоксиданты помогают предотвратить повреждение ваших клеток от некоторых из многих токсинов, циркулирующих через ваше тело в результате нормального метаболизма. Витамин Е является мощным антиоксидантом, а также выполняет роль жирорастворимого витамина. Одним из эффектов витамина Е является повышение вашей иммунной системы. Повышенный витамин Е особенно эффективен у мужчин в возрасте старше 65 лет, которые обнаружили, что инфекции в верхних дыхательных путях уменьшались после регулярного приема витамина Е.
Помогите своему сердцу
Многие формы сердечных заболеваний можно избежать с достаточным количеством витамина Е. Институт медицины, управления продовольствием и питанием заявил на веб-сайте Национального института здоровья, что витамин Е хорошо известен своими антиоксидантными свойствами, а также для увеличения количества двух ферментов, которые стимулируют выработку простациклина путем подавления метаболизма арахидоновой кислоты, агрегация тромбоцитов, которая может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Необходимы дальнейшие исследования, так как большинство текущих исследований было проведено на элементе альфа-токоферола витамина Е, а не на других витаминах E, обработанных в печени. Некоторые из этих клинических исследований все еще проходят; некоторые из них по-прежнему неубедительны, хотя признаки того, что многие виды сердечных заболеваний предотвращаются с достаточным количеством витамина Е в рационе.
Нападение на свободные радикалы
Метаболические эффекты во время упражнений поощряют свободные радикалы. Упражнения хороши для вас, но повреждение свободных радикалов действительно увеличивается в результате физических упражнений. Они являются токсичными побочными продуктами обмена веществ, которые могут накапливать и повреждать клеточную ткань. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который обладает способностью «зачищать» эти свободные радикалы.
Увеличение плодородия
Предполагается, что фертильность увеличивается с добавлением витамина Е. Известно, что дефицит витамина Е вызывает бесплодие у животных. Медицинская система Университета Мичигана обсуждает клиническое испытание, в котором члены бесплодных семей каждый день получали от 100 до 200 мкМ витамина Е каждый день. Врач, ведущий исследование, предположил, что витамин Е уменьшает повреждение сперматозоидов, вызванных циркулирующими свободными радикалами. Он отметил, что рождаемость увеличилась в этих парах после приема добавок витамина Е на ежедневной основе в течение месяца. Эти же исследования показали заметное снижение окислительного стресса в клетках спермы. Хотя эти результаты были положительными, исследования показали, что необходимы дальнейшие исследования для установления окончательной связи между увеличением фертильности и добавлением витамина Е.
