Как правило, у женщин обычно более высокий процент жировых отложений, чем у мужчин, и большая часть их жира накапливается в области бедра и бедра, говорит университет Нью-Мексико, инструктор по физиологии Лен Кравиц. Чтобы добавить оскорбление к травме, бедра жир менее восприимчив к аэробным упражнениям, чем живот жир, сообщает Clarence Bass, автор серии «Ripped» тренировочных книг. Хотя ваша анатомия может быть вашей судьбой, вам не обязательно быть вашим отчаянием.
Метаболизм против мобилизации
В то время как некоторые люди используют взаимозаменяемые взаимосвязи жирового обмена и жировой мобилизации, они фактически относятся к биологическим процессам. Жировой обмен относится к биологическому разрушению жиров; жировая мобилизация, называемая липолизом, описывает выделение жира из мест хранения вашего тела. Это означает, что вы можете метаболизировать жир через пищеварительный процесс и аэробные упражнения, но не мобилизовать его, или от своего предпочтительного места хранения. Эта информация иллюстрирует миф о упражнениях по сокращению пятен, оборудовании и кремах.
Альфа против Бета
Жировая мобилизация зависит от фермента и гормонального состава данной области, а не от внешних факторов, таких как физические упражнения, массаж и кремы для похудения. Гормональная чувствительная липаза, называемая HSL, и липопротеиновая липаза, называемая LPL, являются ферментами, ответственными за мобилизацию жира. HSL находится внутри ваших жировых клеток. Гормон адреналин стимулирует HSL, и процесс стимуляции вызывает липолиз. Адреналин имеет два основных типа рецепторов - альфа и бета. Бета-рецепторы стимулируют мобилизацию жира, тогда как альфа-рецепторы предотвращают ее. Абдоминальная область имеет больше бета-рецепторов, но альфа-рецепторы доминируют в области бедра и бедра.
Алфавитный бег
Женщины имеют более высокий процент альфа-рецепторного жира в области бедра и бедра, сообщает Эллен Блаак, автор исследования, проведенного в ноябре 2001 года, опубликованного в «Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care». Результаты исследования Блаака также показывают, что по сравнению с мужчинами женщины используют больший процент жира в качестве энергетического топлива во время аэробных упражнений. Это может объяснить, почему женщинам так сложно терять жир вокруг бедер, даже во время интенсивных тренировок сжигания жира.
Хорошие новости
Женщина может быть недовольна своими бедрами, но избыточный жир живота представляет серьезный риск для здоровья, сообщает «Scientific American». К ним относятся повышенный риск развития диабета, заболевания коронарной артерии, повышенных триглицеридов, рака и гипертонии. MayoClinic.com добавляет в список инсульт, метаболический синдром и низкий уровень липопротеинов высокой плотности или «хороший» холестерин. Напротив, исследования, проведенные в Университете Оксфорда и больнице Черчилля в Соединенном Королевстве, показали, что бедро и тучный жир могут обеспечить дополнительную защиту от диабета и сердечных заболеваний.
