Детокс диеты, хотя и не доказано, что они эффективны, являются популярным способом похудеть и очистить организм от вредных токсинов. Согласно MayoClinic.com, детоксикационные диеты начинаются с периода голодания, затем переходят в рацион фруктов, соков, овощей и воды. Во время диеты для детоксикации вы должны есть от 1200 до 1800 калорий в день. Как и в большинстве планов по снижению веса, запланированное меню поможет вам успешно придерживаться диеты для детоксикации.
Овощи
Овощи содержат мало калорий, не содержат жиров и не загружаются водой, витаминами и минералами. Ваше меню диеты для детоксикации должно включать в себя употребление как можно большего количества свежих, сырых овощей. Сюда входят такие овощи, как морковь, перец, листовая зелень, лук, чеснок, помидоры, свекла и капуста. Возможно, самыми важными овощами для добавления в ваше меню диетической диеты являются зеленые листовые овощи. Овощи, такие как капуста, шпинат и пшеничная трава, обеспечивают организм хлорофиллом. Согласно Global Healing Center, хлорофилл выводит токсины из смога, пестицидов и тяжелых металлов из организма. Это также помогает печени в процессе детоксикации.
Фрукты
Согласно MayoClinic.com, лучшие диеты для детоксикации - это диетическая база на фрукты и овощи. Фрукты высоки в витаминах и минералах. Он также обеспечивает много клетчатки в вашем рационе. Помимо витаминов, минералов и волокон, фрукты легко перевариваются и обеспечивают антиоксиданты для вашего рациона. Фрукты, добавляемые в меню для детоксикации, включают яблоки, груши, бананы, клубнику, чернику, ежевику, персики и дыню. Фрукты, в виде сока, должны быть свежевыжаты или помечены как чистые или несладкие.
белка
Фрукты и овощи не обеспечивают организму столь необходимый белок. Во время диеты для детоксикации белок можно добавлять в рацион через яйца и бобы. Каждое органическое свободное яйцо, когда вскипяченное добавляет 7 г белка высокого качества. Бобы, такие как черные бобы, фасоль и фасоль garbanzo, являются не только источниками белка, добавляя от 12 до 18 г на порцию, но и полны волокна.
вода
Детокс-диеты предназначены для смывания токсинов из организма, что требует выпивки большого количества воды. От двух до трех литров воды следует потреблять в течение каждого дня диеты. Глобальный центр здоровья рекомендует добавлять свежий лимонный или апельсиновый сок в воду. Витамин С в цитрусовых фруктах является одним из лучших витаминов для детоксикации.
