Представьте, что вы наблюдаете день за днем, когда ваши волосы начинают выпадать при чистке щеткой, и, похоже, они не заменяют ее на голове. Небольшое истончение становится очевидным, и вы понимаете, что теряете свои волосы. Итак, какой вид витаминов вы можете принимать, чтобы держать волосы, не мешать ли он выпадать или помочь ему расти? Или еще лучше, если ваши волосы еще не начали изливаться, какие витамины вы можете взять для выпадения волос сейчас, что может помочь предотвратить его?
Витамин А
Витамин А является антиоксидантом, который помогает в производстве масла головы. Важно отметить, что избыточное количество витамина А может иметь нежелательные эффекты, препятствуя росту волос и даже может быть токсичным. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 5000 МЕ, однако Институт Университета штата Орегон (Linus Pauling Institute) отметил повышенный риск развития заболеваний костей, таких как остеопороз, связанный с потреблением в 5000 МЕ, и поэтому некоторые производители добавок уменьшили содержание до 2,500 единиц.
В-комплекс
Как и следует из названия, Bs сложны ... их много, и некоторые из них зависят друг от друга, чтобы функционировать.
B12 может отвечать за потерю волос сам по себе просто из-за недостатка. Часто инъекции B12 могут решить проблемы с выпадением волос. Он не хорошо хранится организмом и необходим для использования организмом кислорода и для обмена веществ. Это необходимо для активации B6 и помогает в создании ниацина. B12 наиболее абсорбируется, если принимать витамин С, а рекомендуемая доза - 50 мг. Также считается, что B6 предотвращает выпадение волос. Он также помогает при окраске волос и играет важную роль в создании ниацина, который необходим для здорового кровообращения. B6 должен быть полностью получен через диету или добавку, потому что организм человека не может синтезировать его сам по себе. Ежедневная рекомендуемая доза составляет от 1,3 до 2 мг. Считается, что B3, также известный как ниацин, снижает холестерин в коже головы, что препятствует росту волос. Это также важно для здорового кровообращения тела и кожи головы. Ежедневно рекомендуемая доза составляет от 16 до 18 мг.
биотин
Особого упоминания заслуживает биотин. Это также витамин B, но его значение в роли роста волос нельзя переоценить. Хотя его можно потреблять, однажды ученый-исследователь Эндрю Лорман сказал, что тысячи калорий нужно съесть, чтобы получить количество биотина, необходимое для изменения. Он способствует росту волос и имеет решающее значение для предотвращения сухости волос. Ежедневно рекомендуемая доза составляет 30 мкг.
Витамин С
Витамин С является естественным антиоксидантом и помогает поддерживать здоровые волосы. Он помогает в синтезе коллагена и легко доступен в рационе. Ежедневная рекомендуемая доза составляет от 90 до 120 мг.
Витамин Е
Витамин Е имеет жизненно важное значение для циркуляции кожи и регенерации клеток, необходимых для роста волос. Ежедневно рекомендуемая доза составляет от 15 до 19 мг.
