В одежде ранчо загружены калории, и в нем плавают многие салаты. Если вы выберете ранчо, ограничьте свою порцию одной или двумя столами. Если вы обедаете в ресторане, попросите одеться сбоку.
Типы
Две ст. из регулярного ранчо повязки содержат 145 калорий, согласно CalorieKing. Повязка ранчо также поставляется в легких и обезжиренных версиях. Легкая, обезжиренная ранчо имеет 66 калорий на две столовые ложки. Бездонная ранчо повязки имеет 33 калории в 2 ст.
сравнение
Выбирайте низкокалорийные или обезжиренные повязки вместо обычного ранчо. По данным MSNBC, средний уксус имеет всего 100 калорий на 2 ст. Вы также можете использовать масло и уксус, хотя вы должны ограничить оливковое масло, если следите за калориями.
Советы
Многие салаты в ресторане содержат большое количество калорий. Попробуйте сделать свой собственный. Ограничьте высококалорийные начинки, такие как бекон, голубой сыр, яйца и семена подсолнечника. Добавьте много овощей и листовой зелени. Диетолог Джой Бауэр рекомендует избегать овощей, смоченных в маринадах, соусах или майонезе.
