В то время как сбалансированная диета обеспечивает адекватное питание для большинства здоровых людей, пищевые добавки могут быть полезны для людей, которые ограничивают количество калорий для потери веса или следуют веганской диете. Другие, которые могут принести пользу, включают пожилых людей и людей с такими состояниями, которые препятствуют поглощению питательных веществ. Витамины, необходимые для здоровой функции, включают витамины A, C, E, D, K и витамины группы В. Мультивитамины часто включают большинство или все из 13 витаминов, необходимых для оптимального здоровья. Однако при определенных обстоятельствах некоторые витамины могут влиять на эффективность других при совместном использовании.
Ниацин
С точки зрения удовлетворения основных потребностей в питании, использование мультивитаминов, включающих ниацин или витамин B-3, безопасно в сочетании с другими питательными веществами. Однако, если вы принимаете добавки ниацина, чтобы помочь контролировать ваш холестерин, следует избегать определенных комбинаций. По мнению MedlinePlus, витамин А в виде бета-каротина и витамины С и Е могут снизить способность ниацина улучшать уровень хорошего холестерина.
фолат
Один из витаминов группы В, фолат может быть включен в витамины группы В и в поливитамины, содержащие витамин В-12. Хотя прием фолата и витамина B-12 в то же время не является проблематичным в целом, фолаты могут маскировать дефицит B-12. Старшие взрослые, строгие вегетарианцы и люди с желудочно-кишечными расстройствами подвергаются повышенному риску дефицита витамина B-12. Низкий уровень витамина B-12 может привести к анемии, что может помочь фолате. Однако, если основной недостаток B-12 не устраняется и не исправляется, по-прежнему может возникать постоянное повреждение нервов. Если у вас есть риск дефицита B-12, обратитесь за советом к врачу относительно надлежащего дополнения.
Витамин К
Витамин К играет центральную роль в способности вашего организма правильно образовывать сгустки крови. Если ваш врач рекомендует добавление витамина К, избегайте приема высоких доз витамина Е или витамина А, которые могут противодействовать воздействию витамина К. Кроме того, если ваши сгустки крови слишком легко или быстро, ваш врач может рекомендовать избегать добавок витамина К и поддержания пищевых источников витамина К на согласованном уровне. Следуйте совету вашего доктора о добавлении, если вы принимаете лекарство для прореживания крови.
Соображения
Диетические добавки варьируются в питательных веществах, которые они обеспечивают, а также в дозировке включенных питательных веществ. Если вы решите взять мультивитамины, MayoClinic.com рекомендует выбрать тот, который обеспечивает не более 100 процентов ежедневной стоимости каждого питательного вещества. Если ваш врач назначает дозировку выше дневной нормы конкретного питательного вещества, раскройте любые другие витаминные и растительные добавки, которые вы принимаете, чтобы избежать проблемных комбинаций.
