Правильное питание важно для заживления ран. Это означает употребление сбалансированной диеты, включая фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, белки, молочные и здоровые жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты. Однако, как объясняет Кливлендская клиника, организм обладает определенными потребностями в питании для оптимального заживления ран. К ним относятся увеличение потребления белка, витамина А, витамина С и цинка. Включение продуктов с высоким содержанием этих питательных веществ дает вашему телу инструменты, необходимые для восстановления травм.
белка
Увеличьте потребление белка, чтобы способствовать оптимальному заживлению ран. Чтобы способствовать оптимальному заживлению ран, увеличьте потребление белка. Мясо, птица и рыба - все это хорошие источники белка. Как объясняет Всемирная здоровая еда, белок необходим для функционирования иммунной системы, здоровья кожи и производства ферментов. Фактически, это необходимое топливо для большинства функций организма. Мясо, как оленина и говядина, хороши для обеспечения вашего организма белком, необходимым для заживления ран, а также птицы, такие как курица, индейка и морепродукты, такие как креветки, тунец, треска и палтус.
Витамин А
Витамин А способствует укреплению здоровья кожи и росту клеток. Наряду с поддержкой зрения и иммунной системы витамин А способствует укреплению здоровья кожи и росту клеток. Самые здоровые в мире продукты рекомендуют печень, яйца и молоко теленка для содержания витамина А, а также обеспечивают белок, что делает их эффективным выбором для заживления ран. Кроме того, витамин А можно получить из оранжевых и желтых фруктов и овощей, таких как морковь, сладкий картофель, репа, зимний сквош, дыня и абрикосы. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, горчичная зелень и швейцарский мангольд, являются другими вариантами высокого содержания витамина А и заживления ран.
Витамин С
Спаржа с высоким содержанием витамина С. Витамин С обладает широким спектром функций и преимуществ, особенно из-за его антиоксидантных свойств. Одним из таких преимуществ является способность ускорять заживление ран. Ягоды и цитрусовые - отличные источники витамина С, а также брокколи и цветная капуста, сладкий перец, спаржа, горох, помидоры и киви. Кроме того, темные листовые зелени не только обладают высоким содержанием витамина А, но и обладают высоким содержанием витамина С, что делает их оптимальными продуктами для улучшения заживления ран.
цинк
Брокколи имеет высокое содержание цинка. Минеральный цинк обладает многими преимуществами для организма, в том числе помогает сбалансировать уровень сахара в крови и обмен веществ, продвигать функции иммунной системы и укреплять сенсорные восприятия. Удобно, что многие из продуктов с высоким содержанием цинка также являются высокими в других питательных веществах, необходимых для оптимального заживления ран. К ним относятся печень телят и другое мясо, креветки, горох, спаржа, брокколи и темно-зеленые листовые овощи.
