Отруби-булочки могут быть здоровой закуской или настоящим диетическим буфером, в зависимости от размера порции. Некоторые из кексов, продаваемых в кофейнях и пекарнях, попадают в категорию «jumbo», и их лучше избегать, если вы смотрите на свой вес. Если вы не можете противостоять гигантскому удовольствию за стеклянным счетчиком, пощадите свою талию, съев только половину и сохранив другую порцию на следующий день.
Количество калорий
Только в 46 калориях, булочка для мини-отрубей весом всего 17 граммов - это умный выбор. Маленькая булочка с 66 граммами также разумна при 178 калориях. Средний, 113-граммовые кексы содержат около 305 калорий каждый, граничащих с размером небольшой еды. Большие 139-граммовые кексы содержат около 375 калорий, в то время как экстра-большой булочек объемом 168 грамм уложит вам 454 калории. Несмотря на их относительно тяжелые потери калорий - и высокое содержание сахара - отруби булочки богаты питательными веществами, такими как белок, клетчатка и железо.
Ежедневные рекомендации по калорийности
Если вы заполняете большую часть своей диеты низкокалорийными тарифами, такими как фрукты и овощи, отруби-булочки могут вписаться в ваш план управления весом. Чтобы сохранить свой размер, Гарвардская медицинская школа советует есть 15 калорий на фунт веса тела: 135-фунтовый человек будет поддерживать стабильный вес, потребляя 2025 калорий в день. Чтобы потерять 1 фунт каждую неделю, съешьте на 500 калорий меньше, чем нужно для поддержания веса каждый день.
