Многие жертвы должны быть отправлены, когда вы пытаетесь потерять вес. Большинство планов диеты рекомендуют мало или совсем не сладкие сладости, но это может быть сложной задачей. Предоставление себе некоторых подходящих сладостей, таких как определенные конфеты, поможет вам контролировать свою тягу и снизить риск импульсивного переедания.
Конфеты без сахара
Без сахара конфеты содержат химические вещества, которые нездоровы. Фото: jenifoto / iStock / Getty Images Без сахара конфеты могут показаться очевидным выбором для диеров, однако у этого типа конфет много негативов. Во-первых, точно так же, как диетическая сода, сахарная конфета заставит ваше тело ожидать сахарного шипа, потому что ваши вкусовые рецепторы почувствовали сладкий аромат. Но, когда ваши уровни сахара не увеличиваются, ваше тело будет смущено, и вы действительно будете жаждать больше сладостей. Кроме того, без сахара конфеты часто содержат химические вещества, которые могут быть нездоровыми, если их употреблять в значительных количествах в течение вашей жизни и могут вызвать проблемы с пищеварением при еде.
Диетический шоколад
Следите за диетическими шоколадными батончиками! Фото: S847 / iStock / Getty Images Остерегайтесь диетического шоколада! Хотя это может показаться идеальным решением для диетологов, есть много проблем с этим типом конфет. Безалкогольные конфеты часто содержат только 10 или 20 калорий в баре. К сожалению, вы, скорее всего, потребляете больше шоколадных конфет, чем традиционные конфеты, что приводит к увеличению потребления калорий. Кроме того, поскольку диетический шоколад часто имеет тусклый вкус и текстуру, ваша жажда может не быть удовлетворена, и вы можете прибегнуть к потреблению шоколада без диеты после этого.
Жесткие конфеты
Жесткие конфеты могут быть хорошим выбором для тех, кто наблюдает за их потреблением калорий. Фото: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Жесткие конфеты могут быть отличным выбором для тех, кто наблюдает за их потреблением калорий. Одна маленькая конфета «Маленькая закуска» часто дает от 100 до 130 калорий. И наоборот, одна жесткая конфета обычно содержит от 15 до 30 калорий и занимает в два раза больше времени для потребления. Кроме того, твердые конфеты будут увлажнять рот и покрывать ваше горло, что может уменьшить ощущение голода. В следующий раз, когда вы жаждете сладостей, попробуйте съесть одну карамельку сначала, чтобы обуздать свою тягу, медленно наслаждаясь конфетами и избегая жевания. После того, как вы закончите твердую конфету, ваша жажда может исчезнуть, и ваш импульс есть что-то нездоровое может быть уменьшено. Это также даст вам время, чтобы мысленно оценить вашу ситуацию и получить контроль над вашим импульсом.
Чудо-конфеты
Чудо-конфеты занимают больше времени, чтобы потреблять и могут чувствовать себя более удовлетворительно, чтобы есть. Фото: kviktor01 / iStock / Getty Images Удовлетворенность тяготения возникает в результате нескольких факторов, включая аромат, корректировки уровня сахара в крови и акт жевания. Диерам часто рекомендуется замедлять и жевать больше, пока они едят, потому что это позволит их телам распознать сытость перед потреблением большего количества пищи. Выбор небольших жевательных конфет, таких как желеобразные бобы или маленькие хрустящие конфеты, как деконструированное конфетное ожерелье, позволяет потреблять 20 или 30 кусочков конфет за то же количество калорий в небольшом кусочке шоколада или конфеты. Кнопки Candy могут быть еще одним отличным вариантом, потому что процесс удаления конфеты из бумажной полосы увеличивает время удовольствия и потребления.
Контроль порции
Не забудьте следить за размерами ваших партий. Фото: Yingko / iStock / Getty Images Старая поговорка «все в меру» звучит верно при диете. Вы можете потреблять любую конфету, которую хотите, если она находится в небольших контролируемых количествах. Дайте себе ежедневное пособие в размере от 100 до 200 калорий в день любых конфет и убедитесь, что вы не едите большую часть конфет, чем это. Для более экстремальных диет, рассмотрите только одно маленькое леденец, например, завернутый 1-дюймовый шоколадный квадрат, после обеда или ужина, чтобы удовлетворить вашу сладкую жажду.
