Белок является жизненно важным питательным веществом, которое ваше тело использует для восстановления и восстановления мышц, кожи и других тканей, но многие богатые белками продукты, такие как мясо и морепродукты, могут быть трудоемкими и неудобными для подготовки. По этой причине вы можете найти такие богатые белком добавки, как EAS Myoplex и Muscle Milk от CytoSport, чтобы быть удобными заменителями, особенно для поддержки тренировки. В то время как Myoplex и Muscle Milk могут быть полезными, вы должны проконсультироваться с врачом перед использованием.
Рекомендуемое использование
Как CytoSport, так и EAS, компания, которая производит Myoplex, предлагают потреблять свои добавки в течение 30 минут после тренировки. CytoSport также предполагает, что вы можете использовать Muscle Milk перед сном и перед тренировками. EAS предлагает, что Myoplex можно использовать для дозамены или замены до двух раз в день.
Ароматизаторы
EAS Myoplex доступен в шести вариантах, включая шоколадную выдумку, печенье и сливки, клубничный крем и мокко латте. CytoSport Muscle Milk доступно в 20 ароматах, включая темный шоколад, банановый крем, булочку с корицей, тесто для пирога и шоколадную карамель пекана.
Калории
Myoplex и Muscle Milk довольно близки по содержанию калорий, так как каждая порция Myoplex содержит 300 калорий, в то время как Muscle Milk содержит 310 калорий на порцию. Поскольку часовая сессия по тяжелой атлетике сжигает около 219 калорий, оба дополнения будут пригодны для восстановления тренировки, хотя и не идеальны для снижения веса.
белка
Myoplex значительно выше в белке с 42 г на порцию, в то время как Muscle Milk содержит 32 г на порцию. Хотя белок может быть полезен для восстановления тренировки, оптимальная доза для тренировки может составлять всего 20 г, согласно исследованиям, проведенным в декабре 2010 года из «Международного журнала спортивного питания и метаболизма упражнений».
Жир
Мышечное молоко намного выше в жире, чем Myoplex, поскольку первое содержит 12 г, а второе содержит 7 г. Мышечное молоко также выше в насыщенном жире, с 6 г, по сравнению с 1 г насыщенного жира в Myoplex. Более высокое содержание насыщенных жиров в Muscle Milk происходит от включения триглицеридов со средней длиной цепи или MCT. Исследования, выпущенные в марте 2008 года в «Американском журнале клинического питания», показывают, что МСТ могут ускорить потерю веса и жира по сравнению с другими видами жира.
углеводы
Миоплекс немного выше в углеводах, чем мышечный молочный, с 19 г в первом и 18 г в последнем. Углеводы подпитывают ваше тело для физических упражнений, поэтому они могут быть полезны при потреблении до тренировок. Углеводы необходимы для оптимального восстановления тренировки.
волокно
Myoplex немного выше в волокне, чем мышечное молоко. Каждая порция Myoplex содержит 6 г клетчатки, в то время как Muscle Milk содержит 5 г клетчатки. Волокно является жизненно важным питательным веществом, которое может помочь в пищеварении и может также поддерживать потерю веса, поскольку оно способствует ощущению полноты.
