Если вы хотите предпринять шаги для улучшения своего здоровья, то вы можете пройти пешком. Хотя люди обычно отслеживают продолжительность своей прогулки за считанные минуты, другой подход подсчитывает ваши шаги. Ходьба 600 шагов, в зависимости от вашего темпа, не должна занимать очень много времени. Таким образом, он не сжигает избыток калорий.
Цель 100 шагов в минуту
Типичный темп ходьбы, если вы хотите ходить для фитнеса, составляет 100 шагов в минуту. Если вы пройдете в этом темпе, вам понадобится шесть минут, чтобы достичь 600-го шага. Из-за короткой продолжительности этой прогулки ожог калорий низкий. 150-фунтовый человек, который ходит шесть минут со скоростью 3 мили в час, сжигает около 30 калорий. Тот же человек сжигает около 35 калорий в течение шести минут ходьбы со скоростью 4 мили в час. Ходьба в гору сжигает больше калорий, чем идет по ровной местности. Вы также вряд ли сможете выдержать 100 шагов в минуту при ходьбе по склону; как таковой, принятие 600 шагов займет более шести минут.
Устранение вашего здоровья
Хотя вы должны увеличить свои прогулки более чем на шесть минут, если вы хотите использовать упражнение для похудения, эта деятельность обеспечивает множество преимуществ для здоровья. Регулярные прогулки могут потенциально снизить ваше кровяное давление, уменьшить риск возникновения ряда заболеваний, усилить плотность ваших костей и повысить гибкость.
