Травники в течение веков использовали родиолу для лечения самых разных заболеваний. Родиола также широко используется для повышения прочности и помогает организму оправиться от стресса. Хотя родиола считается очень безопасной, вам следует поговорить с вашим врачом, прежде чем принимать экстракт, чтобы обсудить возможные побочные эффекты или риски для здоровья.
история
Родиола используется на протяжении веков как лекарственное средство, прежде всего в России и скандинавских странах, таких как Норвегия, Швеция и Исландия. Традиционно, люди использовали родиолу для лечения усталости, инфекций и расстройств нервной системы, а также для повышения рождаемости, говорит система здравоохранения Мичиганского университета. Родиола также использовалась викингами для увеличения силы и выносливости. Врачи в Советском Союзе в течение 1900-х годов начали использовать родиолу в качестве травяного «адаптогена», что означает, что это может помочь организму справиться с физическими и психологическими стрессами, отмечает Медицинский центр Университета Питтсбурга.
Пользы
Вы можете использовать родиолу, чтобы бороться с усталостью, повышать умственную, физическую и сексуальную функцию, лечить или предотвращать высотную болезнь и защищать свою печень. Адаптогенные эффекты Rhodiola могут помочь бороться со стрессом и повысить вашу спортивную производительность и выносливость, отмечает Медицинская система Университета Мичигана. Rhodiola может также иметь противоопухолевые эффекты и помочь лечить депрессию и сердечно-сосудистые заболевания, добавляет Мемориальный Sloan-Kettering Cancer Center.
функция
Родиола содержит флавоноиды и органические кислоты с антиоксидантными действиями, которые, вероятно, являются источником пользы для здоровья травы. Rhodiola также содержит производные фенилэтанола, монотерпены, тритерпены и фенольные кислоты. Вид Rhodiola rosea содержит фенилпропаноиды, особенно розавины, которых нет у других видов. Свойства Rhodiola действуют, чтобы стимулировать центральную нервную систему, влияя на уровни допамина, серотонина и норэпинефрина, а также помогают переносить нейротрансмиттеров в мозг. Эти действия помогают вашему телу бороться с последствиями стресса, выделяя определенные химические вещества в вашей нервной системе и надпочечниках.
Научное доказательство
В 2000 году двойное слепое пилотное исследование студентов во время стрессового экзамена показало, что экстракт родиола-роза стимулировал и адаптогенические эффекты, которые помогли уменьшить стрессовую усталость, говорит Мемориальный центр рака Слоан-Кеттеринг. Другое человеческое исследование, опубликованное в 2004 году, показало, что прием родиолы помог улучшить физическую выносливость и эффективность во время физических упражнений. Исследования в пробирках, опубликованные в 2002 году, показали, что родиола обладает противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами, а также благоприятным воздействием на нервную систему, щитовидную железу и надпочечники, сердце и печень, отмечает Медицинская система Мичиганского университета. Кроме того, 2000 двойное слепое исследование, проведенное 56 врачами, работающими над ночным дежурством, показало, что прием 170 мг экстракта родиолы ежедневно в течение двух недель помог улучшить или сохранить психическую функцию по сравнению с группой плацебо, говорит Университет Питтсбурга Медикал Центр.
дозировка
Для стимулирующих эффектов вы можете ежедневно принимать от 170 до 185 мг экстракта родиолы, стандартизованные для содержания 4? мг салидрозида, или «родиолозид», - говорит Медицинский центр Университета Питтсбурга. Для седативных эффектов вы можете принимать большее количество экстракта родиолы до 600 мг в день, отмечает Медицинская система Мичиганского университета. Вы также можете принимать от 5 до 40 капель настойки из экстракта алкоголя два-три раза в день, как правило, до еды.
Предупреждения
Хотя родиола вполне безопасна после многовекового исторического использования, вы можете испытать некоторые редкие и мягкие побочные эффекты. Некоторые негативные реакции на получение экстракта родиолы включают бессонницу и раздражительность. Несмотря на то, что в клинических испытаниях не было выявлено серьезных побочных эффектов, исследования безопасности не проводились.
