Пилюрат кальция является популярным дополнением и облегчением веса. Когда организм метаболизирует глюкозу, он создает пируват. Высокоинтенсивное анаэробное упражнение превращает пируват в лактат. В исследовании, опубликованном в «Питание», исследователи дали некоторым участникам программы упражнений 6 граммов ежедневно пирувата кальция в день. Участники, которые принимали приложение, потеряли больше веса и жира, чем другие участники программы.
Последствия
По мере того, как больше кальция может предотвратить увеличение веса в середине жизни, согласно исследованию 2002 года, опубликованному Робертом П. Хейни и его коллегами в «Журнале Американского колледжа питания». В соответствии с исследованием 2004 года, проведенным Майклом Б. Земелем и его коллегами и опубликованными в «Исследование ожирения», продукты с кальцием могут с большей вероятностью помочь вам сбросить вес, чем добавки, но добавки могут быть полезными. Однако некоторые исследования противоречат этим результатам, согласно Национальным институтам здравоохранения.
Эффекты упражнений
В исследовании 2005 года в разделе «Питание» было обнаружено, что добавление пирвата кальция существенно не влияет на массу тела, жир или физические нагрузки. В контролируемой программе упражнений участвовали две группы женщин. Одна группа принимала пируват кальция, а одна группа принимала плацебо. В то время как группа, получавшая пируват кальция, получала меньше веса и теряла больше жира, разница между этими двумя группами была настолько незначительной, что была статистически незначительной.
Вопросы диеты
В сочетании с диетой, ограниченной калориями, пируват может увеличить потерю веса. В исследовании «American Journal of Clinical Nutrition» женщины с ожирением следовали строгому ограничению калорий. Исследователь обнаружил, что те, кто принимал пируват, теряли больше веса и жира.
Эффективная доза
Влияние пирувата кальция может зависеть от дозы, и если вы сидите на диете, когда принимаете ее. В исследовании «American Journal of Clinical Nutrition» участники, которые принимали 30 граммов пирувата, 16 грамм которого составляли пируват кальция, были на ограниченных диетах. На пирувате приходилось 13 процентов диет участников. В исследовании, опубликованном в «Питание», которое не обнаружило значительных эффектов для пирувата, участники сохраняли свои нормальные диеты и принимали по 5 г пирувата кальция два раза в день.
Затраты и побочные эффекты
Pyruvate обычно поставляется в количестве от 500 до 1000 миллиграмм капсул, поэтому вам нужно будет взять десятки капсул, чтобы увидеть результат, стоимость которого составляет от 15 до 20 долларов в день. По словам Колумбийского университета, у вас может возникнуть диарея и расстройство желудка. Между тем, верхний предел для кальция составляет всего 2,5 грамма в день. Превышение этого количества может привести к путанице, бреду, коме и даже смерти. Проверьте количество кальция в добавке к пирувату кальция и будьте осторожны, чтобы не превысить верхний предел.
