Жажда, в отличие от желания или желания конкретной пищи, сохраняется дольше, чем день или еда. Постоянная, всепроникающая тяга к определенным типам продуктов питания может указывать на недостатки питательных веществ. Тяжелая целая категория питательных веществ, таких как белок, требует тщательного изучения. Помимо воды, белок является наиболее широко используемым веществом в вашем организме. Богатые белками продукты варьируются от греческого йогурта до стейка. Понимание причин вашей постоянной тяги к белку позволяет вам делать здоровые и эффективные диетические корректировки.
Недоедающие спортсмены
Выносливость спортсменов и спортсменов-подростков для подростков требует от 0,7 до 0,9 грамма белка на фунт веса тела для поддержания здорового роста мышц. Белки не только помогают восстановить разорванные, напряженные мышцы, но и формируют новые мышечные и тканевые волокна. Источник диетического белка спортсмена также влияет на организм. Например, по словам Нэнси Кларк, автора «Руководства по спортивному питанию Нэнси Кларк», ваше тело поглощает белки на основе животных, найденные в мясе и яйцах, быстрее, чем растительные белки, такие как орехи и бобы.
Диетерс
Дитеры, которые ограничивают углеводы и жиры, заставляют организм сжигать белок. Без достаточных запасов углеводов и жиров организм превращает протеины, восстанавливающие ткани, в энергию, превращая их в глюкозу. Чтобы продолжить восстановление тканей, мышц и органов, организму требуется дополнительный белок. Чтобы удовлетворить белковые тягу без саботажа вашей диеты, есть продукты с высоким содержанием белка, но с низким содержанием жира и калорий: постное мясо, бобовые, простой йогурт и сыр с низким содержанием жира.
малокровие
Анемия является результатом недостаточного питания здоровых эритроцитов. Железо, необходимый минерал, позволяет производить и восстанавливать здоровые эритроциты. Недостаточное количество железа в организме уменьшает производство жизненно важных эритроцитов, вызывая анемию. Симптомы анемии включают усталость, головные боли, ломкие ногти и бледную кожу. В этом случае жажда сочного гамбургера - это ваше тело, выражающее потребность в богатых железом пищевых продуктах, многие из которых богаты белком. Продукты, такие как курица, индейка, яичные желтки, бобовые и арахисовое масло, содержат значительные количества железа, и их регулярное употребление может снизить вашу тягу к белку.
беременность
Беременные женщины, как известно, могут испытывать тягу к пище, иногда в нечетных комбинациях, таких как мясная рулетка с мороженым. Так как белок позволяет производить все клетки и кровь внутри вашей матки, тяга к дополнительным источникам этого жизненно важного питательного вещества понятна. Потворство этим желаниям безвредно, сообщает Фонд Nemours, при условии, что вы выберете здоровую пищу, чтобы удовлетворить ваши тягу. Самые здоровые и богатые источники белка включают постное мясо, яичные белки, тофу и бобы. Защитите здоровье своего ребенка, избегая рыб, содержащих высокий уровень ртути, таких как меч-рыба, королевская макрель или акула.
