Большинство людей любят время от времени баловать конфету, но это регулярно оказывает негативное влияние на ваше здоровье. Конфеты с высоким содержанием сахара, и многие типы содержат нездоровое количество жира и калорий. Сладости часто не содержат питательных веществ, что делает их пустыми калориями, которые влияют на проблемы со здоровьем. Ежегодно около одного миллиарда долларов тратится на конфеты в Хэллоуине, сообщает журнал Broadcast Group. Сокращение будет держать вас здоровым.
Увеличение веса
Ингредиенты, используемые для приготовления конфет, полны калорий. Сахар, шоколад, карамель, орехи и нуга - это несколько примеров ингредиентов, используемых для приготовления конфет с высоким содержанием калорий и, в некоторых случаях, жира. Слишком много калорий каждый день приводит к увеличению веса, если вы не можете их сжечь. В среднем 40 процентов потребляющих сахар людей хранится в организме как жир, сообщает «Развитие благополучия». Чтобы держать вес под контролем и по-прежнему наслаждаться конфетами, выберите «веселые» версии и придерживайтесь одной части. В баре Snickers размера King-size есть 54 г сахара и 510 калорий, а в одной чашке с арахисовым маслом Reese's содержится только 10 г сахара и 115 калорий.
Уменьшает потребление питательных веществ
Если вы заполняете конфеты, вы оставляете мало места для питательных веществ, которые поддерживают ваше здоровье. Конфета не содержит витаминов и очень малых, если таковые имеются, количества полезных ископаемых, что означает, что вы удовлетворяете голод, но ничего не делаете для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в потреблении питательных веществ. Кроме того, высокое потребление сахара фактически лишает вас столь необходимых питательных веществ, как кальций, потому что ваше тело должно использовать их для переваривания сахара. Это способствует развитию дефицитов питательных веществ, в том числе железа, витаминов А и С и кальция, что приводит к различным проблемам со здоровьем, включая анемию и пониженный иммунитет.
Распад зубов
Слишком много конфет приводит к развитию полостей. Сахар играет большую роль в этом процессе, потому что бактерии, которые вызывают полости, питаются сахаром. Чем более сладкие конфеты вы едите, тем больше это вредные бактерии способны размножать и повреждать ваши зубы. Развивающиеся велнес-заметки о том, что едят много конфет, также играют роль в кровоточащих деснах и теряют зубы, потому что сахар позволяет бактериям повредить ваши зубы и окружающие десны, что приводит к коррозии и износу. Карамель, таффи и другие жевательные конфеты прилипают к зубам, разрушая эмаль и приводя к распаду.
Повышает риск заболевания
Высококалорийные, высококалорийные и диеты с высоким содержанием сахара несут ответственность за целый ряд заболеваний. Большое количество сахара способствует резистентности к инсулину, что может вызвать диабет. Сахар выщелачивает кальций из ваших костей, что вызывает остеопороз. Употребление большого количества жира увеличивает риск сердечных заболеваний, ожирения и депрессии. Плохие диеты снижают эффективность вашей иммунной системы, что облегчает для вашего организма поддаваться вирусу. Многие из этих условий играют определенную роль в развитии других. Например, избыточный вес увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета.
Ограничение на потребление и более здоровые альтернативы
Американская ассоциация сердца объясняет, что добавление сахара должно быть ограничено не более чем половиной вашего дискреционного пособия, которое составляет примерно 100 калорий или 6 чайных ложек в день для женщин или 150 калорий или 9 чайных ложек в день для мужчин. Есть некоторые естественные альтернативы, которые вы можете съесть, у которых нет добавленного сахара, таких как изюм и финики, смешанные с орехами или сушеными фруктами. Имейте в виду, что, хотя в этих продуктах нет добавленного сахара, они по-прежнему высоки в содержании сахара, особенно сухофрукты, которые конденсируются.
