Коэнзим Q10 - это натуральное, витаминоподобное вещество, которое делает ваш организм. Он также получен из вашего рациона и обычно продается в качестве дополнения к снижению веса. Как и во многих продуктах для похудения, нет никаких серьезных исследований, чтобы поддержать идею о том, что CoQ10 помогает снизить вес. В настоящее время основные органы питания не рекомендуют использовать CoQ10 в качестве дополнения к потере веса. Однако есть доказательства, что он может предложить другие потенциальные выгоды для здоровья. Расскажите об этом со своим врачом, прежде чем принимать CoQ10 - и помните, что лучший способ достичь и поддерживать здоровый вес - это изменения в вашем рационе и привычках образа жизни, которые вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.
Коэнзим Q10 и потеря веса
Первичная роль CoQ10 является антиоксидантом. Ваша диета состоит из антиоксидантов из самых разных источников, включая фрукты и овощи. Антиоксиданты нейтрализуют повреждающие частицы, известные как свободные радикалы, для защиты ваших клеток от повреждений. Основным источником диетического CoQ10 является жирная рыба, такая как скумбрия, а также цельнозерновые продукты.
Ваше тело также требует, чтобы CoQ10 производил энергию из углеводов и жира в вашем рационе. Он действует как коэнзим аденозинтрифосфата, молекула, которую ваши клетки используют в качестве основного источника энергии.
Из-за своей роли в повышении клеточной энергии CoQ10 продается для снижения веса. Тем не менее, ни одна из доступных человеческих исследований не поддерживает эту идею. На самом деле, большое исследование дополнений с потерей веса, в которых участвовало более 15 000 участников со средним возрастом, не нашло пользы от принятия CoQ10 для управления весом. Исследование было опубликовано в издании «Journal of Alternative and Complementary Medicine» за октябрь 2005 года.
Преимущества для артериального давления
CoQ10 может помочь снизить кровяное давление. Хроническое высокое кровяное давление, называемое гипертензией, оказывает давление на вашу систему кровообращения, включая ваше сердце, и способствует сердечно-сосудистым заболеваниям.
Систематический обзор восьми исследований показал, что дополнение CoQ10 снижает систолическое артериальное давление в среднем на 16 пунктов и диастолическое давление в среднем на 10 баллов. Систолическое относится к количеству силы против ваших артериальных стенок, когда ваше сердце бьется, а диастолическое - это давление в ваших артериях между сердечными ударами. Обзор был опубликован в выпуске журнала «Биофакторы» за 2003 год.
Улучшает контроль сахара в крови
Контроль глюкозы играет жизненно важную роль в здоровье. Здоровый уровень сахара в крови снижает риск сердечных заболеваний и предотвращает повреждение ваших органов. Регулирование вашего сахара в крови может также предлагать другие преимущества, такие как предотвращение усталости, голода, головных болей и жажды, вызванных быстро меняющимися уровнями сахара в крови. По данным исследования, проведенного Университетом Западной Австралии, дополнение CoQ10 может улучшить способ обработки вашего сахара. В одном документе, опубликованном в European Journal of Clinical Nutrition в 2002 году, сообщалось, что CoQ10 может улучшить долгосрочный контроль глюкозы у пациентов с диабетом типа 2.
Коэнзим Q10 Меры предосторожности
Здоровье не исходит из бутылочки, а прием без медицинского одобрения может вызвать побочные эффекты. Согласно сообщению, опубликованному в журнале Biofactors в 2008 году, дополнение CoQ10 является безопасным. Однако по-прежнему необходимо соблюдать меры предосторожности. CoQ10 может снизить уровень глюкозы в крови, поэтому получите разрешение от вашего врача и заручитесь надзором, если вы планируете дополнить его. Вашему поставщику медицинских услуг, возможно, потребуется корректировать ежедневное потребление углеводов или лекарства соответственно. Взятие CoQ10 может вызвать незначительное расстройство желудка, которое может исчезнуть, когда ваше тело приспособится к нему. Он также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как истончение крови и лекарства для снижения кровяного давления.
