Является ли результатом плохой диеты, бездеятельности или хронического кишечного состояния, газ может накапливаться в вашем животе и заставлять вас чувствовать себя раздутым и неудобным. Боли в области газа могут быть острыми и колоть или просто заставлять вас чувствовать себя полными, но в любом случае они означают, что вы можете испытывать смущающую потребность в газе. Сбросьте свои газовые боли, используя упражнения, которые помогут более эффективно перемещать газ через вашу систему. После быстрой тренировки вы должны чувствовать себя лучше и менее смущенно о своей газовой проблеме.
Гулять пешком
Ходьба может помочь облегчить газовые и газовые боли. Вы можете обнаружить, что если у вас была операция на брюшной полости, например, кесарево сечение, ваш врач порекомендует вам вставать и ходить как можно скорее, отмечает «Новое руководство Гарварда по здоровью женщин». Газ может накапливаться в вашей системе и вызывать боль, когда вы неактивны, поэтому важно, чтобы вы приложили усилия для перемещения своего тела, чтобы более эффективно перемещать газ через пищеварительную систему.
Pawanmuktasana
Pawanmuktasana, йога-асана, также иногда известна как Поза для снятия ветра, поскольку она помогает выталкивать избыточный газ через живот, чтобы вытеснить его. Начните с того, что лежите на спине на коврике для йоги. Медленно принесите левое колено к груди и обезопасьте свое колено, потянув его к себе. Удерживайте в течение пяти секунд и отпустите, затем повторите с правой ногой. Затем принесите обе ноги к груди и обмотайте их руками, чтобы потянуть их близко к вашему телу. Это поможет оказать давление на ваш живот, чтобы переместить газ через вашу систему.
Crunches
Регулярные хрусты помогают сжимать и освобождать мышцы живота, что может помочь эффективно переносить болезненный газ через пищеварительную систему. Ложитесь на спину на коврик для упражнений. Согните колени под углом 45 градусов и положите руки за голову. Вдохните и поднимите голову, шею и плечи с мата, заключая контракты на мышцы живота. Убедитесь, что вы не потянете за голову и шею, а скорее позвольте своему абсу сделать подъем для вас. Опускайте себя, когда вы выдыхаете и повторяете от 12 до 15 раз.
Детская поза
Поза для ребенка - это еще одна асана йоги, которая может помочь оказать давление на живот и поставить вас в лучшем положении, чтобы передать газ, если необходимо, предложите YogicLogic.com. На колени на коврик для йоги. Положите руки на коврик и медленно нажмите на свое место назад на пятки. Положите верхушки ваших рук на коврик и опустите лоб к коврику. Вы должны почувствовать умеренное растяжение вдоль позвоночника и небольшое давление на живот. Держите позу в течение 30 секунд, при необходимости отталкивая себя назад в более глубокое натяжение.
