Почти 33 процента матерей, родивших в 2013 году, имели кесарево сечение, сообщили Центры по контролю и профилактике заболеваний. Если вы одна из этих женщин, то, как вы лечите свое тело в те дни, недели и месяцы после рождения, влияет на скорость восстановления, энергию и форму тела. C-секция - это крупная абдоминальная хирургия, и она включает прорезывание брюшной стенки и матки до рождения ребенка. Для восстановления требуется оптимальное питание. Правильное питание также поможет вам сбросить вес, полученный во время беременности - когда, конечно, ваше тело будет готово.
Диета сразу после С-раздела
Вам будет разрешено потреблять только ледяные чипсы через часы после сеанса C и может возникнуть тошнота, которая может сохраняться в течение нескольких дней, особенно если у вас общая анестезия. В зависимости от вашего прогресса, ваш врач разрешит чистую жидкую диету, а затем настоящую пищу. Важно, чтобы вы могли передавать газ, показание рабочего кишечного тракта, прежде чем переходить на целые продукты. Нежная ходьба, как только вы сможете, помогает улучшить кровообращение и нормально работает с пищеварительным трактом.
Ожидайте, что у вас будет несколько дней, чтобы у вас было испражнение. Любой наркотик, данный пост-секция, может также способствовать запор, который может длиться более нескольких дней. Сосредоточьтесь на вариантах с высоким содержанием клетчатки, таких как цельные зерна, свежие овощи и бобы, когда вы можете есть твердую пищу. Гидрат тщательно и иметь случайный стакан сока, особенно сок чернослива, чтобы заставить вещи двигаться.
Советы по питанию для матерей в первые несколько недель после кесарева сечения
Требуется около шести недель, чтобы полностью исцелить С-секцию - возможно, дольше, если у вас возникли осложнения. Поначалу вы все еще можете выглядеть немного беременным, но матка вернется к своему нормальному размеру во времени. Не пытайтесь диета и потерять вес, в течение первых шести недель, потому что ваше тело все еще заживает. Кроме того, если вы грудное вскармливание, ваше молочное предложение только налаживается, и вам нужны достаточные калории и питательные вещества для кормления вас и вашего ребенка.
Сбалансированные блюда, содержащие бедные белки, много свежих овощей и фруктов - особенно те, которые содержат витамин С, который помогает при заживлении - обезжиренные молочные продукты и цельные зерна должны содержать большинство блюд. Избегайте полагаться на вынос, замороженные обеды или другие обработанные пищевые продукты. Вместо этого подготовьте легкие в приготовлении блюда, такие как жареные куриные грудки, салаты, предварительно нарезанные овощи и цельнозерновые макароны. Наслаждайтесь здоровыми закусками, такими как фрукты, горсть орехов или нежирный йогурт.
Питание в течение нескольких месяцев после кесарева сечения
Каждая женщина теряет вес беременности с другой скоростью. К шести месяцам многое из того, что вы получили, вероятно, исчезнет, если вы хорошо питаетесь. Если вы получили 35 фунтов или более, вам может понадобиться 10 или 12 месяцев, чтобы сбросить лишний вес. Грудное вскармливание естественным образом повышает ваш ежедневный ожог калорий, чтобы помочь вам сбросить вес.
Подождите, чтобы сосредоточиться на похудении до шести недель после операции и поговорить с врачом перед началом любой диеты. Питание от 500 до 750 калорий меньше, чем вы ежедневно горите, приведет к потере веса от 1 до 1 1/2 фунта в неделю. Упражнения также помогают. Например, отправляйтесь на прогулку с коляской или нанимайте няню, когда вы попадаете в спортзал. Избегайте причудливых диет, которые компрометируют вашу энергию, скорость метаболизма и качество вашего грудного молока - если вы кормите своего ребенка.
Долгосрочные ожидания
Наличие ребенка может привести к постоянным изменениям в вашем теле. С-секция оставляет шрам, в то время как беременность может оставлять следы растяжек и немного более провисшие груди. Для некоторых женщин лишний брюшной жир, который развивается вокруг участка вашего шва С-сек, никогда полностью не исчезает. С-сечение не означает, что у вас никогда не будет плоского животика. Легче достичь одной после беременности, если вы тренировались и ели прямо во время беременности, поддерживали прибавку в весе до 30 фунтов, а затем кормили грудью своего ребенка. Проконсультируйтесь с врачом или обратитесь к диетологу за подробными советами, если вам нужна помощь с планом по снижению веса.
