Волосы и скальп состоят из клеточных тканей, которые требуют постоянного питания для поддержания здоровья. Продукты для здоровых волос и кожи головы включают те вещества, которые питают кожу и придают волосам сияющий блеск. Лечебные процедуры, такие как химиотерапия, могут влиять на волосы и кожу головы и могут потребовать диеты, богатой здоровыми продуктами для волос. Хорошо сбалансированный план питания улучшит здоровье волос и кожи головы, чем бутылка витаминов для волос с полки.
Беременные белки
Бережливые белки обеспечивают аминокислоты или строительные блоки всех телесных тканей. Волосы и кожа головы в основном состоят из белка. Большинство здоровых источников белка исходят от животных, включая курицу, яйца, рыбу и другое мясо. Источники вегетарианского белка включают соевые бобы и продукты из зерновых. Белок можно найти во многих пищевых и спортивных напитках. Обязательно прочитайте этикетку, чтобы придерживаться размеров сервисов. Национальный институт здравоохранения рекомендует два-три порции белка ежедневно; слишком много белка может напрягать почки.
Цитрусовые и орехи
Многие витамины и минералы работают вместе, чтобы стимулировать здоровые волосы и кожу головы, однако витамины С и Е хороши для волос и кожи. Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, можно найти в цитрусовых, таких как апельсины и овощи, как зеленый перец. Витамин Е доступен в орехах и цельных зернах. Оба этих витамина являются антиоксидантами и важны для продвижения здоровых волос и кожи головы.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи обеспечивают питание для волос, которое нельзя найти в бутылке. Американское онкологическое общество поощряет по крайней мере от двух до трех фруктовых порций в день и пять порций овощей ежедневно. Скрывать в этих фруктах и овощах комплекс витамина B - смесь витаминов группы В, таких как тиамин, ниацин, фолиевая кислота и биотин, который способствует росту волос и циркуляции кожи головы. Витамины B являются водорастворимыми, а это означает, что они не хранятся в организме и не потребляют достаточное количество фруктов и овощей. Может быть связь между недостатком витаминов группы В и выпадением волос.
