Правильная гигиена полости рта очень важна для поддержания здоровья зубов и десен, но это не может быть единственным шагом, необходимым для предотвращения заболевания десен и распада зубов. Наши диеты часто не обеспечивают достаточного количества питательных веществ, необходимых для здоровых зубов и десен. Включение большого количества фруктов и овощей, избегая рафинированных углеводов, кофеина и избыточного сахара. Добавление витамина также может помочь нам сохранить здоровье десен и предотвратить распад зубов.
Витамин С
Чтобы способствовать заживлению кровоточащих десен, необходим витамин С и является одной из самых надежных форм предотвращения воспаления десен. Биофлавоноиды, которые являются естественными пигментами из фруктов и овощей, взятые с витамином, также помогают предотвратить образование зубного налета вокруг зубов, что может привести к образованию пятен и полостей. Поскольку витамин С действует как антиоксидант в организме, он помогает стимулировать образование соединительной ткани в деснах. Цитрусовые с высоким содержанием витамина С, но они также высоко в кислоте, что может подорвать зубную эмаль. Вместо этого доберитесь до клубники, болгарского перца, брокколи и картофеля.
Витамин А
Витамин А необходим в процессе заживления воспаленных тканей десен. Этот витамин отвечает за поддержание слизистых оболочек и мягких тканей десен. Дефицит может снизить резистентность к инфекциям. Говядина, печень, молоко, сыр и яйца - все это хорошие источники пищи витамина А. При приеме пищи принимайте во время еды, так как жир помогает абсорбции витамина А. Следует соблюдать осторожность, когда беременные женщины принимают витамин А; они не должны потреблять более 10 000 МЕ в день.
Витамин Д
Адекватное количество витамина D может предотвратить воспаление десен. Это также полезно для поглощения кальция, который необходим как для развития, так и для поддержания здоровых зубов. Лучшим источником витамина D является воздействие солнца, но вы также можете получить это питательное вещество в сыре, молоке и жирной рыбе.
Витамин Е
Витамин Е - мощный антиоксидант, который можно принимать в форме капсул или открывать и втирать в десны для заживления тканей. Он также использовался для облегчения болезненности десен во время детского прорезывания зубов. Продукты с высоким содержанием витамина Е включают семена подсолнечника, зелень репы, томатную пасту и арахисовое масло.
Витамин B
Недостатки витамина В могут вызывать зубные боли, отступающие десны и общую чувствительность слизистых оболочек во рту. Комплексные добавки витамина В лучше всего принимать в подъязычной форме - под языком - для оптимальной абсорбции. Пищевые источники витаминов группы В включают грибы, мясо и рыбу.
