Straddle jump - также называемый пальцем ноги - это общий прыжок, используемый в черлидинге, а также в гимнастике. Эти прыжки могут использоваться в танцах или подборах. Скользкие прыжки наиболее привлекательны, когда вы можете прыгать высоко, сохраняя пальцы на ногах и прямую спину. Чтобы помочь улучшить прыжок взад-вперед, выполните упражнения, чтобы улучшить форму, гибкость и высоту прыжка.
Шаг 1
Практикуйте свой раскол центра, сидя на стуле, и ваши ноги широко расставлены. Сосредоточьтесь на выполнении вашего центра, разделенного спиной прямо, пальцы пальцев ног и ваши ноги полностью расширены. Практикуйте 10 минут каждый день.
Шаг 2
Используйте заднюю часть крепкого кресла или стула с тяжелым предметом, помещенным на сиденье, чтобы стул не падал и не двигался, чтобы попрактиковаться в прыжке. Поднимитесь вверх и вниз как можно выше. Когда будете готовы, включите центр, разбитый на ваш прыжок. Практикуйте в течение нескольких минут одновременно, ежедневно.
Шаг 3
Практикуйте свой прыжок с высоты на батуте для автоматической высоты. В результате вы можете больше сосредоточиться на форме своего прыжка, а не на том, как высоко вы можете прыгать. Если батут недоступен, для него подходит танка для дайвинга.
Шаг 4
Попросите друга или тренера положить руки на талию, когда вы прыгаете. Это поможет улучшить высоту и форму прыжка.
Шаг 5
Продолжайте практиковать, пока не усовершенствуете свой прыжок взад-вперед.
Вещи, которые вам понадобятся
- батут
- кресло
Советы
- Во избежание травм, таких как штаммы паха или подколенного сухожилия, всегда растягивайте и прогревайте перед практикой прыжка взад-вперед.
