Цитрусовые используются некоторыми, чтобы способствовать естественной потере веса из-за их содержания витамина С и антиоксидантов. Нет побочных эффектов употребления слишком большого количества фруктов, потому что большинство витаминов и минералов из фруктов являются водорастворимыми и могут вымываться из организма. Потеря веса вызвана увеличением метаболизма и сжигания жира, вызванных витамином С. Многие краткосрочные диеты для похудения включают грейпфрут в их диаграммах диеты, который имеет самый высокий содержание витамина С среди всех цитрусовых.
Выгоды
Диета грейпфрута основана на различных исследованиях, в которых участники исследования в среднем потеряли около 3 фунтов. Витамин С, содержащийся в грейпфруте и других цитрусовых, помогает регулировать обмен веществ. Разбивая сложные углеводы и сахара быстрее, меньше жира хранится, помогая похудеть.
Потеря веса
Различные цитрусовые приносят потерю веса по-разному. В рассказе от BBC News за 2004 год указано, что грейпфрут помогает в потере веса, снижая уровень инсулина в организме. Более низкие уровни инсулина означают меньшую тягу. Когда вы чувствуете себя менее голодным, ваше потребление пищи уменьшается, помогая вам сбросить вес. Апельсины и нектарины помогают вам сбросить вес, обеспечивая повышенную подачу витамина С, который метаболизирует жиры.
Диеты
Многие диеты сосредоточены на увеличении потребления грейпфрута или других цитрусовых, однако вы должны убедиться, что диета, которую вы соблюдаете, содержит все пищевые требования организма. Ешьте хорошо сбалансированные блюда, включайте много фруктов и овощей и ограничивайте потребление жиров, обработанных продуктов и рафинированного сахара. Важно регулярно тренироваться, чтобы похудеть.
Горький апельсин
Кэтрин Зерацкий, диетолог из Mayo Clinic.com, говорит, что хотя некоторые исследования доказали эффективность горького апельсина для снижения веса, на самом деле это травяная добавка, полученная из горького апельсинового дерева. Это стало популярным, когда FDA запретил эфедру, но горькие оранжевые добавки не содержат цитрусовых экстрактов, которые были доказаны в безопасности. Вместо этого он включает стимуляторы, которые могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем.
Detox
Из-за доброты, которую дают цитрусовые, вы можете сделать их частью своего ежедневного рациона. Употребление фруктов цитрусовых перед сном - это также хороший способ очистить вашу систему. Вы даже можете пить лимонный сок, смешанный с теплой водой, когда утром просыпаетесь в качестве другого метода детоксикации.
